Když budete jíst a stravovat správně, pH těla zůstane vyvážené a mírně zásadité, podle hodnoty "pH Miracle". Většina lidí však většinou neplatí. Průměrná americká strava je plná chemických látek a výživně nevyvážených jídel, které ovlivňují kyselou rovnováhu těla. To společně s nedostatkem cvičení snižuje pH těla, což vede k acidóze, jak uvádí internetové stránky Washingtonské univerzity. Změna stravy a konzumace potravin, které vyváží vaše pH, může zlepšit vaše celkové zdraví.
Potraviny s vysokým obsahem draslíku
Jíst potraviny s vysokým obsahem draslíku mohou přispět k tomu, aby vaše tělo pH blížilo zdravým hladinám, píše Dr. Theodore Baroody v "Alkalize or Die". Přestože v této oblasti není mnoho vědeckých výzkumů, anekdotické zprávy naznačují, že potraviny s vysokým obsahem draslíku ovlivňují pH moči a podporují správnou funkci ledvin. Potraviny s vysokým obsahem draslíku jsou citróny, bílé brambory, zralé banány, rozinky, jablečný jablečný ocet, hrušky, meloun, pomeranče a zralé bobule. Zahrňte některé nebo všechny tyto potraviny do vaší stravy každý den, abyste zvýšili a pomohli udržet své hodnoty pH.
Prášek do pečiva
Sóda na pečení je vysoce alkalická a může pomáhat při vyrovnávání pH vašeho těla podle společnosti Drugs.com. Pijte velký 8 oz. sklenici vody smíchané s 1/2 lžičky. sóda na pečení několikrát denně pro rychlé nastavení pH, naznačuje Baroody. Soda může zvýšit váš krevní tlak, takže pokud užíváte léky na hypertenzi nebo máte neléčenou vysokou krevní tlak, vyvarujte se konzumace sódy na pečení, pokud nejste pod lékařským dohledem. Baroody doporučuje nepít více než 4 polévkové lžíce. soda denně, ale konzumovat tuto dávku pouze pokud jste vážně nemocní. Ohledně pokynů pro dávkování konzultujte s lékařem.
Alkalické potraviny
Jedzte potraviny, které jsou přirozeně alkalické, naznačuje "pH Miracle". Potraviny, jako jsou petrželová a alfalfa klíčky mají vysoké pH, což je velmi alkalické ve své surové formě. Přidejte je do salátů a jako obloha na vaše jídlo nebo čerstvé stlačte zeleninové šťávy včetně těchto potravin. Mezi další vysoce alkalické potraviny patří melouny, fíky, meloun, nejvíce zralé ovoce, chřest, řasy, jiné mořské řasy, řeřich, pšeničná tráva a většina bylinných čajů. Je vždy lepší jíst tyto potraviny v surovém stavu, aby získaly své nejvyšší nutriční hodnoty, říká Baroody.
Trávicí enzymy
Podle "Alkalické váhy kyselin" může konzumace trávicích enzymů pomoci vyvážit pH těla. Tělo přirozeně produkuje enzymy v pankreatu; však těla mnoha lidí nevytváří dostatečné množství enzymů, aby plně stravili své potraviny, podle University of Michigan Health System. Přidání enzymů k jídlu by mělo pomoci podpořit trávení a syntetizovat vaše jídlo efektivněji a umožnit tělu získávat co nejvíce živin z toho, co jíte. Trávicí enzymy jsou dostupné z lékáren a obchodů se zdravou výživou.
