I za normálních podmínek se hladina cukru v krvi mění po celý den, ale náhlý vzestup hladiny cukru v krvi může být alarmující. Stres nebo nemoci mohou způsobit náhlý nárůst hladiny cukru v krvi. Pokud máte cukrovku, náhlý vzestup může zahrnovat dietu nebo léky. Znalost příčiny může pomoci lépe řídit cukr v krvi a zlepšit celkové zdraví.
O vysokém obsahu cukru v krvi
Normální hladina cukru v krvi měří 70 až 99 miligramů na deciliter po hladovění nebo méně než 140 miligramů na deciliter dvě hodiny po jídle. Vysoká hladina cukru v krvi nastává, když vaše tělo nevytváří dostatek inzulinu nebo nemůže správně užívat inzulín, který způsobuje, a je nejčastěji spojován s cukrovkou. Naléhavý krevní cukr o hmotnosti 126 miligramů na deciliter nebo naměřená hladina cukru v krvi 200 miligramů na deciliter znamená vysokou hladinu cukru v krvi. Časté močení, zvýšená žízeň, úbytek hmotnosti nebo únava jsou příznaky, že hladina cukru v krvi může být vysoká. Pokud nekontrolovatelně ponecháte vysokou hladinu cukru v krvi, vede k ketoacidóze, označované také jako diabetická kóma, kdy vaše tělo rozkládá tuk na ketony na palivo a ketony se tvoří v krvi.
Dieta a krevní cukr
Pokud máte cukrovku, náhlý vzestup hladiny cukru v krvi může souviset s vaší stravou. Když jíte sacharidové potraviny, mezi něž patří škroby, ovoce, mléko a sladkosti, vaše tělo je rozloží na cukr. Pokud jíte příliš mnoho sacharidů při jídle, vaše cukry v krvi se mohou rychle zvýšit. Nebo pokud jíte sacharidy, které rychle tráví, označované jako potraviny s vysokým obsahem glykémie, může dojít k náhlému zvýšení hladiny cukru v krvi. Vysoká hladina cukru v krvi po jídle nebo jídle se nazývá postprandiální hyperglykemie.
Přetečení v hormonech
Mezi hodinou od 4 do 5 hodin většina lidí, ať už mají cukrovku nebo ne, má nárůst hormonů nazývaných "fenomén úsvitu". Lidé s diabetem také zaznamenávají zvýšení hladiny cukru v krvi během této doby, protože jejich tělo produkuje glukagon - hormon, který zvyšuje krevní cukr - ale jejich inzulín není schopen kompenzovat zvýšení hladiny cukru v krvi, což vede k ještě vyšším hladinám. Jedení rané večeře nebo cvičení po jídle může pomoci zabránit náhlému nárůstu hladiny cukru v krvi souvisejícím s "úsvitem".
Jak zlepšit vysoký obsah cukru v krvi
Americká asociace diabetes doporučuje cvičení, aby pomohla snížit hladinu cukru v krvi. Pokud je hladina krevního cukru vyšší než 240 miligramů na deciliter, měli byste před cvičením zkontrolovat moč pro ketony, říká ADA. Cvičení s ketony ve vaší moči zvyšuje hladinu cukru v krvi, v takovém případě byste neměli cvičit. Změna vaší stravy může také pomoci snížit hladinu cukru v krvi. Pokud jíte příliš mnoho glykemických potravin, jako je bílý chléb nebo bílá rýže, můžete je vyměnit za potraviny s nízkým obsahem glykémie, jako je celozrnný chléb a hnědá rýže. Snížení počtu porcí, zejména pokud jedete velké množství jídla obsahujících sacharidy, může také pomoci vrátit krevní cukry zpět pod kontrolu.
