Průměrná výška a váha pro dívky se liší podle věku. Dívka, jejíž měření se od průměru liší, nemusí být nutně nezdravá. Index tělesné hmotnosti nebo BMI, vypočítaný z výšky a hmotnosti dívky, může být použit k určení, zda je pro svou výšku zdravou. Četné faktory mohou ovlivnit výšku a váhu, což dívce způsobí měření, která nejsou průměrná.
Průměrná váha pro dívky podle věku
Pro dívky neexistuje žádná průměrná váha, protože toto měření se mění podle věku. Ve věku od 3 let přechází dítě do dětského a batole. Průměrná hmotnost, znázorněná jako 50. percentil na růstovém diagramu, pro tříletou dívku je téměř 31 liber a čtyřletá váží průměrně kolem 35 liber.
Vzhledem k tomu, že dívky stárnou, průměrné hmotnosti se zvyšují o něco více ročně, přičemž 5leté děti vážou v průměru téměř 40 liber, 6leté děti vážou v průměru asi 44 liber a 7leté děti vážící průměrně téměř 51 liber. Průměrná váha pro osmiletou dívku je asi 57 liber, průměr 9leté dívky je asi 64 liber a průměr 10leté dívky je asi 72 liber. Jedenáct let staré dívky váží v průměru zhruba 81 liber a průměr 12letých dívek je asi 92 liber. Jak se dívky stanou dospívajícími, rozsah zdravých vah se v závislosti na výšce liší.
Průměrné výšky dívky podle věku
Stejně jako hmotnost, výška se liší podle věku. Průměrná - nebo 50. percentil - výška pro 3letou dívku je 37 palců, zatímco průměr pro čtyřletého je 40 palců a pětiletý je 42 palců. Průměr za 6letou dívku jen 45 palců. Sedmiletá dívka má průměrnou výšku 48 centimetrů, průměr 8leté dívky je 50 centimetrů a 9letá dívka je 52 centimetrů. 10letá dívka má průměrnou výšku 54 palců, průměrná délka pro dívku 11 let je 57 palců a pro dívku starší 12 let je 59 palců a 62 palců je průměrně 13 let dívky. Kolem věku 14 nebo 15 let se růst výšky zpomaluje u mnoha dospívajících dívek.
Zdravá hmotnost pro výšku
Co je důležitější než vědět, zda je dívka v průměrné výšce pro svůj věk, je, zda je její váha zdravá pro někoho v její výšce. To je určeno pomocí indexu tělesné hmotnosti, který lze vypočítat tak, že se váha dívky váží v librách, dělí se její výška v palcích, dělí se opět o výšku v palcích a poté se vynásobí číslem 703. Tato měření se nepoužívají zcela stejným způsobem s dětmi jako s dospělými, neboť existuje širší rozsah toho, co je pro daný věk normální vzhledem k různým tempům vývoje. BMI mezi 5. a 95. percentilem je považován za zdravý, zatímco ten, který je vyšší, je považován za nadváhu a pod 5. percentilem se považuje za podváhu. Například, zatímco index BMI 14 by byl na nejnižším konci zdravého rozsahu BMI pro dívky ve věku od 3 do 10 let, byl by považován za podváhu pro starší nebo mladší dívky. Desetiletá dívka by měla mít BMI mezi 14 a 20 lety, zatímco 18letá dívka by měla mít BMI mezi 18 a 25 lety.
Faktory, které ovlivňují výšku
Dívčí výška je určována hlavně genetikou, přičemž 60 až 80 procent z toho určuje výšku založenou na genetice a zbývajících 20 až 40 procent je určeno na základě výživy a dalších environmentálních faktorů podle molekulárního biologa Chao-Qiang Lai v článku publikované v Scientific American v roce 2006.
Podle HealthyChildren.org. jeden způsob, jak získat hrubou představu o tom, jak vysoká bude dívka, když dospívá, má přidat výšku svého otce a matky v palcích, rozdělit o 2 a pak odečíst 2,5 palce. Nízká porodní hmotnost, která je předčasná nebo se narodila ve vysoké nadmořské výšce, je kolem cigaretového kouře, má nízké hladiny určitých hormonů a nedostává správnou výživu, může mít vliv na výšku a způsobit, že dívka bude kratší než průměr.
Některé genetické stavy, léky a chronické nemoci mohou také ovlivnit výšku, včetně rakoviny, těžké artritidy, celiakie, Turnerova syndromu, Downova syndromu a Noonanova syndromu. Pokud se obáváte, že vy nebo vaše dcera neroste normálně, poraďte se s lékařem, abyste prodiskutovali vaše obavy.
Řešení problémů s hmotností
Nadváha může zvýšit riziko vzniku rakoviny, astmatu, cukrovky, kloubů a spánku a srdečních chorob. Není to dobrý nápad, abyste se pokusili zhubnout pomocí dietních výživových doplňků nebo doplňků na snížení tělesné hmotnosti, hladovění nebo zvracení po jídle. Místo toho věnujte pozornost tomu, co a kolik jíte, abyste mohli provést zdravé změny a zvýšit množství času, který strávíte v pohybu a je aktivní. Jezte pouze tehdy, když máte hlad, a v každém jídle obsahují bílkoviny i vlákninu, protože jsou obzvláště plné. Omezte rychlé občerstvení a další potraviny s vysokým obsahem cukru nebo tuku a soustřeďte se na konzumaci směsi chudých bílkovin, celozrnných plodů, ovoce a zeleniny.
Podvázání může zvýšit riziko vzniku zdravotních potíží a poškodit imunitní systém. Snažte se zvýšit počet kalorií, které získáte z výživných potravin, včetně těch, které obsahují zdravé tuky, jako je olivový olej, avokádo, mastné ryby a ořechy. Jezte častěji a vyberte si nápoje jako sušenky, mléko a 100% ovocné šťávy, které poskytují živiny i kalorie.
Rodiče mohou svým dětem pomáhat udržovat zdravou váhu tím, že omezují dobu zobrazení na 2 hodiny denně nebo méně, neuchovávají občerstvení s vysokým obsahem tuku nebo cukru v domácnosti a zajišťují vyváženou stravu pro celou rodinu, která obsahuje dostatek ovoce, zeleniny a celá zrna, stejně jako chudé zdroje bílkovin. Nabídněte vodu namísto sladkých nápojů a sledujte velikosti porcí, které sloužíte.Povzbuďte děti, aby začlenily nejméně 60 minut středního kardia do své každodenní rutiny a udělat to samé, abyste vedli příkladem.
