Téměř každý člověk přemýšlí v dobrém jídle alespoň jednou a zažil vzniklý břišní nepohodlí. Bolest, plyn, poruchy trávení a další příznaky, které se často projevují po přejídání, mohou také zhoršit vaši schopnost soustředit se na vaši práci a jiné každodenní úkoly. Bohužel, uvedení života do pozastavení, protože platíte za své odpustky, není volbou. Existuje několik způsobů, jak můžete zmírnit příznaky a obnovit přejídání.
Krok 1
Jíte lehce. Podle Národního informačního systému pro léčbu chorobných onemocnění může být potlačení trávení způsobené přejíráním uvolněno tím, že žaludek umožní přestávku před trávením. Jezte několik malých jídel po celý den, spíše než tři velké. Pokud je vaše špatná trápnost obzvláště špatná, může být užitečné omezit potraviny, které jíte, aby se vyčistil vývar, cukr bez želatiny a šťávy bez citrusů. Tyto potraviny nemusí být těžce strávitelné a mohou pomoci tělu a žaludku zotavit se z nadměrné poruchy.
Krok 2
Vezměte si antacid nebo kyselý redukční roztok, který je k dispozici v místní lékárně. Klinika Mayo navíc doporučuje, abyste snížili nebo se zdržovali užívání protizánětlivých léků, včetně aspirinu. Tyto léky mohou způsobit další žaludeční poruchy u jedinců s citlivými zažívacími systémy. Jestliže užíváte protizánětlivé léky předepsané lékařem, poraďte se s sebou a ujistěte se, že je v bezpečí, abyste přestali užívat, dokud nedojde k potlačení vašeho trávení. Over-the-counter antacid a kyselé reduktory mohou pomoci urychlit vaše zotavení tím, že zmírní příznaky přejídání.
Krok 3
Pijte nejméně tři sklenky mátového čaje denně. Peppermint pomáhá uklidnit žaludek. Peppermint se používá jako přírodní léčba mnoha různých problémů, včetně syndromu dráždivého střeva a nadýmání žaludku způsobeného přebytečným plynem. Peppermint může také mít antibakteriální a antivirové vlastnosti, které mohou při ochraně vašeho imunitního systému chránit.
Krok 4
Relaxujte a vyhněte se zdrojům stresu za jeden nebo dva dny. Pokud máte stres, může se zhoršit žaludek. Obnova je urychlena tím, že strávíte čas odpočinku, vyhýbejte se namáhavé činnosti a necháte žaludek trávit jídlo, které jste jedli. Pokud pravidelně pijete kávu nebo kofeinové nápoje, redukujte je nebo je odstraňte z vaší stravy, dokud se nebudete cítit lépe. Také kouření může způsobit zhoršení žaludku, a tak omezit nebo se vyhnout kouření, dokud se nezotavíte.
Tipy
- Mluvte se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakékoli léky. Pokud vaše potíže trvají déle než dva dny nebo máte další příznaky, jako je horečka, navštivte svého lékaře.
