V roce 1967 se Kathrine Switzer přihlásila k provozování maratónu v Bostonu. S kapucí na hlavě běžela tři míle, než si někdo uvědomil, že je to žena, první žena, která Bostona vedla jako oficiální účastník. Oficiální závodník se snažil vytáhnout její číslo z jejího dresu, ale Switzer přetrvával ve svém závodě. Teď dívky a ženy provozují řadu závodů, stejně jako jejich muži protějšky. Bohužel, na rozdíl od svých mužských vrstevníků, se samice běžící občas musí vyrovnávat s menstruačním obdobím během jízdy nebo jiných závodních sezón.
Menstruační cyklus
Menstruační cyklus je proces, kterým se tělo ženy připravuje na těhotenství. Hormony spouštějí dělohu, aby vytvořila hustou, houbovitou výstelku při přípravě oplodněného vajíčka. Pokud se oplodněné vejce nepřilne k podšívce, děloha ukládá výstelku. Proces vylučování obložení se nazývá menstruace nebo vaše období. Váš menstruační cyklus je časově od počátku jednoho období až po začátek dalšího a průměrný cyklus trvá 28 dní. Normální cykly se pohybují od 21 do 35 dnů. Některé ženy a dospívající trpí těžkými, křečovitými obdobími, která mohou zasahovat do jejich atletických cílů.
Hygiena
Dlouhé dny trati, těžké období a skromné běžecké šorty mohou zvýšit váš stres na den závodu. Zabalte různé velikosti tamponů a podložky. Dávejte pozor na harmonogram a průběh událostí. Navštivte toaletu, abyste před vaším zahřátím vyměnili tampon nebo podložku. Pokud závodní den spadne do těžkého dne, zvážit zdvojnásobení tampónu s podložkou.
Doby skoku
Hormonální kontrola porodnosti může manipulovat s menstruačním cyklem, aby se snížil počet období, které máte každý rok, trvání a intenzitu vašich období a časování vašich období. Jedním ze způsobů, jak přeskočit své období, je užívání aktivních antikoncepčních pilulků každý den a přeskočení týdne placebových tablet. Depo-provera, Implanon a Mirena IUD jsou pouze progesteronové metody, které podporují ztenčení vaší děložní podšívky a mohou způsobit lehké nebo nepřítomné období. Porozprávějte se svým poskytovatelem zdravotní péče o možnostech hormonální antikoncepce a způsobu manipulace s vašimi cykly, abyste zabránili těžkým obdobím během sezóny.
Upozornění
Ženy, které běží často, riskují, že jejich procento tělesného tuku klesne na nebezpečné úrovně, zvláště pokud nejí dostatečně. Když k tomu dojde, přestanou se časová období a běžec má zvýšené riziko vzniku slabých a křehkých kostí. Toto je známé jako ženská triáda sportovce. Pokud zjistíte, že vaše období se zastaví na vlastní pěst během traťové sezóny a nejste na hormonální antikoncepci, ujistěte se, že jíte dost kalorií, které vám napomáhají tréninku. Měli byste také poradit se svým lékařem.
