Mnoho lidí by ráda našla rychlou fixaci na hubnutí ve formě pilulky, která roztaví tuku přímo z těla. Kofeinové pilulky jsou levné a snadno přicházejí; bohužel, ale nebudou vám pomáhat ztrácet hodně váhy. Pravidelné užívání kofeinových tablet obsahuje také závažné vedlejší účinky a rizika.
Moderujte své očekávání
I když kofein může mírně zesílit úbytek hmotnosti nebo zabránit přírůstku hmotnosti, není to značné množství. Užívání kofeinových tablet spolu s dietou a cvičebním programem by mohlo trochu pomoci, ale také byste měli zvážit rizika nadměrné konzumace kofeinu a závislosti. Samotné kofeinové pilulky vám pomohou zhubnout vůbec.
Kofein je účinek na hubnutí
Kofein, ať pochází z pilulky nebo šálku kávy, může fungovat jako potlačující chuť k jídlu, podle National Institutes of Health, ale neexistují žádné důkazy, které by dokázaly, že dlouhodobá konzumace pomáhá při hubnutí. Kofein může stimulovat termogenezi, což je způsob, jak vaše tělo vytváří teplo a energii z trávení jídla, což však nutně neznamená, že způsobuje významnou ztrátu hmotnosti. Dalším důvodem, proč kofein je spojen se ztrátou tělesné hmotnosti po mnoho let, je to, že působí jako diuretikum, což zvyšuje množství moči, které vylučujete. Ztráta vody může dočasně snížit váhu těla, ale ne v dlouhodobém horizontu. Protože zvyšuje vaši energii, kofein může pomoci zlepšit výkon a vytrvalost.
Nežádoucí účinky kofeinových tablet
Podle národních institucí zdraví je 250 miligramů kofeinu denně považováno za mírné. Užívání více než to může vést ke zrychlení srdeční frekvence, nadměrnému močení, nevolnosti, zvracení, neklidu, úzkosti, depresí, třesu a nespavosti. Mnozí hlásí pocit neklidu nebo nervozity při užívání kofeinových tablet. Kofein může být také mírně návykový; náhlý ústup od kofeinu může způsobit bolest hlavy, ospalost, podrážděnost, nevolnost a zvracení.
Doporučení
Místo použití kofeinových tablet nebo jiných doplňků doporučují Centra pro kontrolu nemocí změny životního stylu v denním jídle a cvičení, včetně cvičení více a méně stravování. Všichni chtějí rychle zhubnout, ale podle CDC lidé, kteří postupně a neustále ztrácejí váhu - asi 1 nebo 2 libry týdně - jsou úspěšnější při udržování hmotnosti.
Upozornění
Pokud jste těhotná nebo máte srdeční onemocnění nebo peptické vředy, NIH doporučuje omezit nebo vyhnout se kofeinu. Mnoho léků bude interagovat s kofeinem, proto zeptejte se svého lékaře nebo lékárníka, pokud užíváte jiné léky spolu s kofeinovými tabletami.
