Cvičení je jedním z nejbezpečnějších a nejúčinnějších způsobů, jak stimulovat chemické reakce v mozku, které vedou k pozitivnímu duševnímu a emocionálnímu stavu. Příznaky chronické úzkosti, stresu a mírné deprese mohou být zmírněny pravidelným cvičením. Diskutujte s lékařem jakékoli přetrvávající emocionální problémy. měli byste také před zahájením diskutovat o každém novém cvičebním režimu.
Deprese
Cvičení již dlouho navrhují lékaři jako alternativa nebo doplněk moderní léčby deprese. To je způsobeno různými mozkovými chemickými látkami nazývanými neurotransmitery, které se uvolňují s cvičením. Účinky pravidelného intenzivního cvičebního programu mohou napodobit ty psychoterapie pro ty, kteří jsou klinicky nebo duševně nemocní, prezidentská rada o fitness, sportu a výživě zprávy na svých internetových stránkách.
Úzkostný reduktor
Neklidná, znepokojivá a znepokojivá povaha úzkosti je často spojena se stresem nebo "stavem", ale může pocházet také z kognitivních negativních předpokladů a je spojena s "vlastnostmi", píše Daniel Landers, výzkumník státní univerzity v Arizoně. Pravidelné cvičení může být součástí úzkostné antidotum u 7,3% Američanů, kteří se potýkají s poruchou úzkosti. Nejvíce prospěšné pro zmírnění zvláštnosti a úzkosti státu jsou dlouhodobé aerobní cvičební programy, jako je plavání, jízda na kole a běh.
Zlepšuje sebevědomí
V západních společnostech fyzický vzhled a sebeúcta často jdou ruku v ruce. To může být obzvláště obtížný předmět pro dospívající a dospívající, kteří se přirozeně snaží o to, aby vytvořili vnitřní sebevlastnost. Méně než hodina cvičení denně může způsobit rozdíl v sebevědomí a sebehodnocení dětí s nadváhou, informovala psychiatrická webová stránka v roce 2009, a to i v případě, že cvičební schéma nevede ke ztrátě hmotnosti.
Zvyšování nálady
Cvičení je často popsáno jako přirozené "vysoké" kvůli své schopnosti bojovat se stresovými příznaky a otáčkami motorů cítit se dobře neurotransmiterů. Nejúčinnější neurotransmiter zvyšující náladu je endorfin, biologická chemická látka, která snižuje bolest, která konkuruje určitým narkotickým lékům. Endorfiny se uvolňují do vašeho těla lehkými nebo mírně intenzivními aktivitami, jako je chůze, jóga a dokonce i smích, ačkoli energičtější aerobní aktivity jako běh, sexuální styk a sporty s vysokým nárazem uvolňují větší množství látky.
