Možná vy nebo někdo, koho víte, je náchylný k kvasinkovým infekcím nebo UTI. Možná vstoupíte do menopauzy a máte obavy, že vaše měnící se hormony mohou ovlivnit váš vaginální zdraví. Nebo možná máte zájem pouze o nějaké úpravy životního stylu, které podpoří vaši obecnou sexuální pohodu. Bez ohledu na důvod, můžete jen několik jednoduchých dietních úprav pomoci podpořit celkové zdraví vašeho vagína zabráněním infekcím a udržení správné rovnováhy pH.
Probiotika
Vaše tělo je hostitelem všech druhů baktérií, dobrých i špatných. Bakterie přátelské k tělu jsou známé jako probiotika. Zdravá populace probiotik může přispět k udržení špatných mikroorganismů, které způsobují vaginální infekci, jako jsou kvasinky a bakterie Gardnerella. Můžete pomáhat držet jejich čísla jíst jídlo, které obsahuje probiotika. Nejznámějším probiotikem je acidofil, a to je v jogurtu, který má živé nebo aktivní kultury, stejně jako jiné fermentované mléčné výrobky, jako je kefír. Mnoho dalších zpracovaných potravin přidává do svých produktů probiotické bakteriální kmeny a říká to na štítku. Peggy Morganová, autorka "Ženské tělo: příručka pro vlastníka", doporučuje jíst denně šálek jogurtu pro optimální vaginální zdraví.
Brusinková šťáva
Brusinková šťáva se běžně používá k prevenci a léčbě infekcí močových cest nebo infekcí močových cest okyselením moči. Ale může také pomoci vyrovnat hladiny pH v celé oblasti vaginální. Konečný ženský zdravotnícky tome "Naše těla, my", od Boston Women's Health Collective, doporučuje konzumovat osm uncí denně a říká: "pití neslazené brusinkové šťávy každý den je nejjednodušší způsob, jak udržet vaginální pH vyvážené."
Česnek
Česnek má podle antimikrobiálních vlastností antimikrobiální vlastnosti a na domovské stránce Yeast Infection Home se uvádí, že cesnakové čípky jsou často doporučovány jako domácí lék na kvasinkové infekce. Jednou z alternativ doporučených společností AltMD je konzumovat jeden až tři stroužky česneku denně, nejlépe syrové. Prchavé oleje v česneku procházejí krví a vylučují se přes kůži, což je důvod, proč po celém dni po jídle cítíte jako česnek, ale to je právě tento jev, který dovoluje cesnaku dělat svou práci.
Vitamíny
Vitamin E napomáhá kožním podmínkám obecně a podle webové stránky The Healthier Life pomáhá zabránit vysušení vagíny. Potraviny bohaté na vitamín E zahrnují pšeničné klíčky, slunečnice, mandle, vlašské ořechy a lískové ořechy, stejně jako oleje pocházející z těchto potravin. To také nemůže ublížit udržet vaše hladiny vitamínu C, což je obecný imunitní systém booster, Zdravější život uvádí. Citrusové plody, jahody, kiwi, zelené a červené papriky a překvapivě brokolice jsou všechny bohaté na C.
Potraviny, které je třeba se vyvarovat
Webová stránka "Zdravější život" uvádí, že "nejdůležitější součástí léčby přípravkem Candida je" hladovět "kvasinky cukrů a jiných sacharidů, které je třeba rozmnožovat, dodržováním přísné stravy s nízkým obsahem uhlohydrátu." Většina alkoholu je také plná cukrů, které se mikrobi mohou živit, takže se také vyvarujte. Někteří odborníci, včetně The Healthier Life, také doporučují vyhnout se potravinám, které obsahují droždí, například chléb a pivo; i když stránka kvasinkových infekcí uvádí, že neexistují žádné důkazy o tom, že to má pozitivní účinek, tvrdí, že "to nemůže ublížit".
