Téměř každý zažil bolestivé, náhlé srážení svalu, protože křeče. Některé léky, těhotenství, dialýza a nemoci vás vystavují většímu riziku pro svalové křeče. Některé vitamíny, včetně vitaminů D, E a B, mohou pomoci snížit svalové křeče. Vždy se poraďte s lékařem, než začnete užívat nové vitamínové doplňky.
Rizika svalové křeče
Příčina svalových křečí není jasná, ale několik rizikových faktorů zvyšuje pravděpodobnost svalových křečí. Patří sem dialýza, těhotenství, cvičení, nerovnováha solí a elektrolytů, nemoci a poruchy, které postihují určité nervy, cévy nebo svaly. Některé léky jsou také spojeny se svalovými křečemi. Přijetím preventivních opatření, jako je jemné protahování svalů a pití velkého množství tekutin, můžete snížit riziko svalových křečí. Nicméně, pokud budete i nadále sužováni bolestivými svalovými křečemi, doplnění některými vitamíny by mohlo pomoci.
Vitamín D
Pokud máte extrémně nedostatečný obsah vitamínu D - méně než 15 nanomolů na litr vitaminu D v krvi - může dojít ke svalovým křečemi a únavě. Studie zveřejněná v časopise Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism v roce 2013 doplnila 12 jedinců, kteří měli závažný nedostatek vitaminu D s 20 000 mezinárodními jednotkami cholekalciferolu, což je forma vitaminu D, každý druhý den po dobu 10 až 12 týdnů. Po doplnění cholekalciferolem se hladiny vitaminu D zlepšily u subjektů, stejně jako příznaky svalových křečí a únavy.
Vitamin E
Lidé, kteří podstupují hemodialýzu, léčbu selhání ledvin, mohou mít svalové křeče. Výzkumníci, kteří v roce 2010 publikovali svou práci v časopise American Journal of Therapeutics, náhodně vybrali 19 pacientů podstupujících hemodialýzu, kteří během 12 týdnů zaznamenali alespoň 60 epizod svalových křečí. Dále doplnili účastníky 400 mezinárodních jednotek vitaminu E po dobu 12 týdnů a zaznamenali počet svalových křečů, které se objevily. Výzkumníci zjistili, že při podávání vitaminu E došlo k 68,3 procentnímu snížení počtu svalových křečí v porovnání s počtem epizod před podáním.
Vitamin B
Těhotné ženy mohou také zaznamenat bolestivé svalové křeče. Ve studii publikované v Mezinárodním žurnálním gynekologicko-porodnickém výzkumu v roce 2007 rozdělily výzkumné pracovníky 84 těhotných žen do čtyř skupin. Skupina jedna obdržela 500 miligramů uhličitanu vápenatého jednou denně, skupina dvě obdržela 7,5 milimolů aspartátu hořečnatého dvakrát denně a skupina tři obdržela 100 miligramů thiaminu a 40 miligramů pyridoxinu denně. Skupina č. 4 byla kontrolní skupinou a nebyla léčena. Účastníci pak oznámili, zda u nich došlo k absolutnímu, relativnímu nebo žádnému zlepšení křečí. Po čtyřech týdnech zaznamenalo 15 žen ve skupině tři absolutní zlepšení v křečích oproti pouze dvěma ženám v kontrole. Skupina tři měla nejvyšší úroveň absolutního zlepšení všech skupin.
