Ačkoli genetika hraje roli ve tvaru vašeho hýždí, můžete podniknout kroky ke zlepšení jejího vzhledu. Ale než vyvedete peníze na nějakou rychlou opravu, která by vám měla poskytnout silnou, dobře definovanou kořist, zvážíte, jak dobře se tvrzení shodují s důkazy. Může se stát, že spíše než, že byste chtěli, abyste se rozhodli pro pěší túru - doslova - a použijte cvičení, abyste svaly zvedli do zadku. Se všemi ostatními výhodami, které přicházejí s cvičením, vám celé tělo děkuje.
Tvrzení
Přestože výrobci přísad mohou tvrdit, že se senovka bude zlepšovat hýždě, existuje nedostatek klinických důkazů, které by podpořily používání fenugreek pro růst tlustého střeva. Někteří jedinci používají fenugreek k léčbě ztráty chuti k jídlu. Lidová moudrost naznačuje, že semena z glengreku konzumovaná přímo nebo přidaná do připravených potravin pomáhají simulovat chuť k jídlu, čímž podporuje celkové zvýšení tělesné hmotnosti, které by zahrnovalo růst tlustého střeva.
Dávkování
Kapusty ostružiníku obsahují osivo sádla. Typická denní dávka senovky se pohybuje od 15 do 90 gramů. Může být užíváno najednou, nebo může být dávka rozdělena do tří částí a užívá se s každým jídlem.
Obecně platí, že ginek v jídle poskytuje menší dávky této byliny. Jako koření se osvědčené semena zděděné guličky nacházejí v indických kariích a chutnejích, zatímco mladé listy přírody se nalézají na polévky, dušené maso, saláty a míchané zeleninové pokrmy. Klíčovité semená gekuláše nabízejí další kulinářské využití pro sen.
Vedlejší efekty
Množství slezinky nalezené v potravinách obvykle nevyvolává vedlejší účinky. Velké terapeutické dávky senovky mohou mít za následek rozrušení žaludku, poruchy trávení a / nebo mírné rozšíření žaludku. Černoušek může ovlivnit hladinu cukru v krvi a srážení krve. Jedinci, kteří trpí cukrovkou nebo poruchou srážení krve, nebo těmi, kteří užívají nějaké léky k prevenci nebo léčbě jedné z těchto onemocnění, by se měli poradit s poskytovatelem zdravotní péče před tím, než začnou užívat fenugreek. Srdce povzbuzující účinek fenomenu dělá to nevhodné pro použití během těhotenství.
Alternativní přístup
Cvičení je zdravý způsob, jak zvýšit velikost a tvar hýždí. Vyberte si cvičení, které zahrnují více než jednu ze svalových skupin v hýždě, včetně gluteus maximus, gluteus medius a gluteus minimus. S squat, výpad, zkroucení a prodloužení nohou můžete v zadku vytvořit svalovou hmotu. Aerobní cvičení jsou také užitečné. Pěší turistika, lezení na schodech a procházky na běžeckém pásu na svahu vyžadují použití všech svalů v nohou a přispívají k vyváženému hýždí. Provádějte tyto činnosti s dlouhými kroky, takže vaše dolní tělo dělá práci a horní část těla vás stabilizuje. Také, pumpujte ruce při chůzi nebo pěší turistiku a udržujte abs těsné. Vyberte různé cvičení uvedené a proveďte je každé dva až třikrát týdně.
