Srdcový monitor může pracovat jako účinný nástroj během tréninku. Můžete jej použít ke sledování srdeční frekvence, abyste věděli, jakou intenzitu tréninku máte, a jak sledovat své cvičební vzory. Sledovač tepové frekvence Timex Ironman se skládá z hodin, které nosíte na zápěstí a snímače tepové frekvence, který si na hrudi položíte. Postupujte podle pokynů monitoru, abyste získali co nejvíce z toho.
Připojte kusy k tělu
Krok 1
Přidejte vodu k senzorovým podložkám, které jsou dodávány s monitorem tepové frekvence. Pomocí prstu, houbičky nebo ručníku použijte vodu, dokud nejsou polštářky mokré.
Krok 2
Umístěte snímač na hrudník pod prsa. Snímač by měl být uprostřed hrudníku s logem ve vzpřímené poloze. Upevněte hrudní popruh kolem hrudníku a horní části zad, abyste snímač udrželi na místě.
Krok 3
Upevněte hodinky na zápěstí, jako byste pravidelně sledovali.
Zadejte své informace
Krok 1
Vyberte jednu z cílových oblastí srdce obsaženou v monitoru srdeční frekvence. Chcete-li to provést, stiskněte tlačítko "režim", dokud neuvidíte nastavení HRM; stisknutím tlačítka "start / split" procházejte přednastavenými možnostmi; a pak stiskněte "režim" pro výběr předvolby a opuštění režimu. Případně můžete ručně zadat zónu srdečního tepu.
Krok 2
Stisknutím tlačítka "srdeční frekvence" zapnete nebo vypnete zvukovou výstrahu. Toto upozornění vám sdělí, jakmile se dostanete pod nebo nad cílovou srdeční frekvenci. Stiskněte tlačítko "srdeční frekvence", dokud neuvidíte "pohotovostní pohotovost", poté stiskněte tlačítko "srdeční frekvence", dokud neuvidíte "slyšitelné upozornění". Stejným způsobem je vypnete, ale zvolte "vypnout výstrahu" a "vypnout zvukovou výstrahu". Stiskněte "režim" pro výběr vašeho výběru.
Krok 3
Nastavte maximální tepovou frekvenci, zobrazení tepové frekvence a váhu. Tuto možnost můžete zadat pod "režimem" v části "Nastavení HRM", stejně jako jste zadali do zóny srdce. Chcete-li zjistit maximální srdeční frekvenci, odečtěte svůj věk od čísla 220.
Používejte monitor během tréninku
Krok 1
Stiskněte tlačítko "režim" na hodinkách. Pokračujte stisknutím tlačítka, abyste procházeli různými možnostmi režimu a vyberte režim, který upřednostňujete od možností časovače, chrono a času. Zvolte "chrono", chcete-li automaticky zaznamenávat informace o srdeční frekvenci a tréninku.
Krok 2
Stiskněte tlačítko "srdeční frekvence" na hodinkách a synchronizujte je se snímačem srdeční frekvence. Na displeji hodinky uvidíte ikonu prázdného tvaru srdce. Srdce se po dokončení synchronizace začne pečlivě pohybovat a začne se pohybovat pulsy.
Krok 3
Proveďte cvičení a zkontrolujte zobrazení na hodinkách, abyste sledovali srdeční frekvenci. Pokud používáte režim chrono, stisknutím tlačítka "stop / reset / set" ukončete trénink, abyste zastavili nahrávání.
Krok 4
Stiskněte tlačítko "režim" a zvolte režim prohlížení, abyste viděli zaznamenané informace z vašeho tréninku.
Tipy
- Při synchronizaci snímače srdeční frekvence hrudníku s hodinkami byste měli být vzdáleni 6 a více stop od zdrojů rušení, což může být elektrické nebo rádiové vlny. To zahrnuje i další monitory tepové frekvence.
