Běh na ulicích a běžný běžecký pás jsou oba populární formy cvičení a každý má silné obhájce. Co je nejasné, nicméně, je, jak pracovat na běžícím pásu v porovnání s venkovním běh. Existuje nějaký výzkum, který se zaměřuje na fyzické výhody obojího, ale hodně ze srovnání se řadí k osobním preferencím.
Fyzické výhody
Žena běžící na volném prostranství Fotografický kredit: ViktorCap / iStock / Getty Images Běh, ať už na ulici nebo na běžeckém trenažéru, poskytuje řadu zdravotních přínosů, včetně nižšího krevního tlaku, zlepšené funkce plic a zlepšeného kardiovaskulárního výkonu, podle článku Elizabeth McLeod Sadler z Vanderbilt University. Existují však některé důkazy, že běh venku má malý náskok před používáním běžeckých pásů. Na základě studie publikované v časopise Journal of Physiology, odolnost proti větru a potřeba navigace křivek a obratů na ulicích způsobují, že běžec vynaloží více energie venku, než když běží na běžeckém pásu.
Pohon a rychlost
Nohy běžec na běžeckém pásu Fotografický kredit: YanLev / iStock / Getty Images Když běžíte na běžeckém pásu, pás se pohybuje po libovolné rychlosti, kterou si vyberete. Protože se pás pohybuje a táhne nohy za vámi, vytváří některé z pohonu, které potřebujete, abyste drželi krok s rychlostí pásu. Když běžíte na ulici, musíte vyrobit veškerou energii potřebnou k posunu vpřed. Vaše tělo provádí výpočty po druhém za sekundu, abyste si přizpůsobili míru rychlosti tak, aby odpovídala vašim fyzickým podmínkám a životnímu prostředí. Na běžeckém trenažéru však musíte udržovat konstantní rychlost, abyste drželi krok s pohyblivým pásem.
Elementy
Pár běží na Brooklynském mostě, NYC Photo Credit: Maridav / iStock / Getty Images Pouliční běh vystavuje účastníky všem dobrým a ne tak dobrým aspektům přírodního světa. Někteří běžci preferují venku bez ohledu na počasí a nacházejí osvěžující čerstvý vzduch. Pro druhé, myšlenka na zakrytí do dažďového vybavení nebo na slučování za studena je dost, aby jim dala důvod, aby si odpočinout od práce. Konečným výsledkem je, že někteří běžci jsou motivovaní k pravidelnému cvičení, když prvky nejsou faktorem.
Bezpečnostní aspekty
Běžec v dešti vedle provozu Photo Credit: Purestock / Purestock / Getty Images V závislosti na tom, kde žijete, může být zcela bezpečné běžet venku kdykoliv během dne. Bohužel mnoho míst nenabízí tento klid. Běžec v městských oblastech musí být opatrný, když běží sám v nebezpečných čtvrtích. V příměstských a venkovských oblastech je běh na silnici také riskantní, neboť vozidla nejsou vždy vyhledávána pro lidi, kteří běží na ulici. Běžecké trenažéry na druhé straně nemají žádné z těchto rizik.
Terén
Lidé na běžeckých trencích v tělocvičně Foto kredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Běžecký pás nabízí hladký a konzistentní povrch pro běh, který může být lepší pro vaše nohy a nohy než ulice. Venkovní plochy mají tendenci být nerovnoměrné, což vyžaduje, aby byly při jízdě opatrnější. Hranice, skály a další překážky jsou konstantní. Zároveň někteří běžci najdou rozmanitější terén běhu na ulici, který je náročný a zajímavější než nezměněný povrch běžeckého trenažéru.
Faktor nudy
Dva přátelé běží na silnici Photo Credit: brokreative / iStock / Getty Images Zrozumitelná stížnost na běžecké trenažéry spočívá v tom, že jsou neodmyslitelně nudné. Bez změny scenérie může trénink někdy být nudný. Mnoho běžeckých trenažérů má programy, které automaticky mění váš sklon a rychlost, což vede k mnohem pestrějšímu běhu, ale váš pohled se nemění, pokud je treadmill umístěn před televizorem. Ulica na ulici poskytuje malou variabilitu, ale pokud nejste v oblasti se spoustou různých cest, stále opakujete stejný běh. Běh venku však poskytuje příležitost cvičit s přáteli, běžící skupinou nebo psem, zatímco běžecký pás je častěji než ne sólová zkušenost.
