Měsíční kalendář jídel vám pomůže odpovědět na věkovou otázku: "Mami, co je na večeři?" Se všemi vašimi jídly plánovanými v předstihu, budete mít vždy správné přísady, jak každou noc bič zdravé domácí vařené jídlo. Ve věku rychlého občerstvení a mikrovlnné výživy vám měsíční plánovač jídel pomůže udržet výživu vaší rodiny na cestě, sleduje rodiny s úmyslem. Získejte kalendář a použijte oblíbené rodinné, bezmasé jídlo a nové recepty, abyste vytvořili celý měsíc zdravého jízdného.
Krok 1
Získejte kalendář. Vyberte jeden, který má velké časové údaje. Pokud nemáte k dispozici kalendář nebo plánovač, můžete jej vytisknout v nástroji My Free Calendar Maker (viz část Zdroje). Pokud se plánování měsíce zdá být příliš ohromující, začněte plánováním týdně a pak se přesuňte na měsíční plány, jakmile se budete cítit pohodlněji s vaším novým plánem vaření a postupů.
Krok 2
Napište všechny pokrmy, které vaše rodina požívá, a to pravidelně. Jsou to obvykle rychlé a jednoduché recepty jako tacos, špagety nebo pečené kuře. Zeptejte se své rodiny na vstup; mohou si pamatovat některé jídla, na které jste zapomněli. Vyberte si jídla, která mají podobné ingredience, takže můžete použít i v jiných receptech.
Krok 3
Vyberte si čtyři nové recepty, které jste nikdy nevyzkoušeli, a několik bezmasých jídel, jako je vegetariánská chili nebo fazole a rýže. Tyto druhy jídel jsou velmi nákladově efektivní a mohou pomoci snížit náklady na nákup potravin. Nové nové recepty mohou být přidány do vašeho obvyklého repertoáru, pokud vás vaše rodina požívá.
Krok 4
Naplánujte celý měsíc vložením nápadu na jídlo do každého čtverce v kalendáři. Rozdělte jídla tak, abyste měli každý týden alespoň jedno bezmasé jídlo a každý týden nový recept. Pak vyplňte další pět říká se svými vyzkoušenými a pravdivými recepty. Pamatujte si, že každý den nemusí být domácí vaření. Pro každý pátek si můžete zřídit pizzu, abyste zaplnili kalendář a nechte si přestávku. Možná také v sobotu uděláte zbylý den, nebo plánujete použít zbytky v jiné noci, abyste neztratili potravu.
Krok 5
Pokud máte dostatek receptů, vytvořte plány jídla za další měsíc. Tímto způsobem budete moci střídat mezi oběma kalendáři tak, aby vaše rodina neměla pocit, jako byste jedli stejné potraviny měsíc po měsíci.
Krok 6
Napište hlavní seznam ingrediencí jako nákupní seznam. Pokud máte stejné dva kalendáře, které se budou střídat mezi, použijete vždy stejné složky a nakupování by mělo být rychlé. Zkuste na začátku měsíce zakoupit veškeré suché komora a poté podle potřeby zakoupit čerstvé předměty týdně. Pomůže vám to používat měsíční plánovač jídla, který vám pomůže zjednodušit další oblasti vašeho života.
Krok 7
Umístěte jídelní kalendáře do tříkruhového pojidla s kapsami. Můžete si klipovat své receptové karty nebo si přidat poznámkový blok pro nákupní seznamy, aby vaše jídla byla zcela organizovaná.
Věci, které budete potřebovat
- Kalendář
- Pero
- Receptové karty
- Nákupní seznam
