Když jste vedli tým na pole do koncové zóny, chcete být na vrcholu vaší hry. Ať už jste v NFL nebo hrajete svůj první ročník fotbalu ve škole, jako quarterback, musíte dát příklad a jeden ze způsobů, jak zajistit dokonalost na hřišti, je procvičovat cvičení; opakovaně.
Kolenní vrtačky
Několik variací kolenových vrtaček je navrženo tak, aby izolovalo házení a zajistilo správnou mechaniku. Kolenní vrtačky pomáhají rozvinout zápěstí a naučit se správné uvolnění. Začněte oběma kolenami na zemi a nechte své quarterbacky klečet o pět yardů od sebe. Ujistěte se, že hráči přinesou míč nahoru na vysokou pozici u ucha oběma rukama na míč. Koleno by mělo vést k pohybu paže a zvětšit průběh. Pamatujte si, že cílem není házet tvrdě, ale pracovat na správné technice a izolovat rameno. Po vykonání hodu na obě kolena po dobu asi pěti minut proveďte stejnou cvičení na koleno po dobu pěti minut a pak se cvičení na kolena dalších pět minut.
Kruhová vrtačka
Kruhová vrtačka má pracovat na házení na běhu. Toto připravuje hráče pro roll-out průkazy a učí je dotek a umístění míče. Chcete-li provést, jogujte v kruhu. Po několika minutách v jednom směru jogujte jiným směrem v kruhu. Hráči by měli být v tomto vrtačce vzdáleni asi 10 yardů. Klíčem k tomuto cvičení je zapamatovat si, aby jste si před začátkem házeli své boky a ramena.
Uvolnění čtverce a následné vrtání
Toto vrtání zdůrazňuje průběžné sledování a učí, jak se vyrovná a zda je správně uvolněno. Hráči stojí 5 až 7 yardů od sebe, přičemž ramena jsou navzájem kolmá. Když hráč provede průchod, ujistěte se, že jste ho následovali a správně ho otočili.
Drop Drill
Vrtací vrták učí hráče správné chodidlo pro třístupňové, pětistupňové a sedmikupňové kapky. To pomáhá rychlosti poklesu a správné distribuci hmotnosti. Hráči začnou tím, že uchopí a udeří třístupňový ústup tím, že se vrátí s házením nohou, překročí se před přední nohou na druhém kroku a nakonec se opět vrátí a vysadí se házení nohou. Stejný styl prokapávání se používá u pěti a sedmi kroků. Po několika opakováních zvládnutí nohou začněte začleňovat vrhy do vrtaček. Třístupňové kapky jsou pro kratší, rychlejší hody; pět kroků pro střední hloubku a trasy; a sedm kroků je pro hlubší nebo pomalejší rozvoj tras.
