Syrovátková bílkovina je výživový doplněk, který pochází z kravského mléka. K dispozici ve formě prášku nebo premixu, srvátkový protein může doplnit vaše další potravní bílkoviny nebo je nahradit v závislosti na vašich cílech v oblasti fitness. Jako endomorph s tendencí k zesílení hmotnosti, můžete zahrnout srvátkový protein do vaší stravy s pochopením, že má výhody, stejně jako nevýhody pro váš typ těla. Vyhledejte radu dietetika před přidáním syrovátkové bílkoviny nebo jakéhokoli doplňku k Vašemu fitness plánu.
Typ postavy
Váš somatotyp nebo typ těla popisuje přirozený tvar vašeho těla, váš sklon k vážení a typ hmotnosti, kterou získáte. Ectomorfy jsou přirozeně štíhlé, často s malým tělesným tukem, dlouhými kosti a štíhlými svaly. Mesomorfy jsou svalnaté, s tendencí k tomu, aby se mohly snadno zabalit na tělesnou hmotu a tvar těla, který je dobře vyvážený. Endomorfy, na druhé straně, jsou náchylné k přidání tuku do jejich rámů s malou námahou. Často hruškovité endomorfy nesou většinu tělesného tuku z pasu dolů a mají tendenci mít méně tělesné hmoty a více tělesného tuku než ectomorphs nebo mesomorphs.
Srvátkový protein
Srvátkové bílkoviny jsou nutričně kompletní, což znamená, že poskytují vaši stravu se všemi bílkovinnými kameny nebo aminokyselinami, které požadujete v denním jídle. Srvátkové bílkoviny se snadno vstřebávají do trávicího systému a navíc obsahují vysoký podíl aminokyselin s rozvětveným řetězcem. Tyto aminokyseliny mají schopnost se přímo absorbovat vaším svalovým tkáním, aniž by nejprve podstoupily metabolismus játry. Tato funkce srvátkových bílkovin může mít vliv na to, kolik z nich se rozhodnete zahrnout do své endomorfní stravy.
Výhody
Srvátkové bílkoviny nejen přidávají vysoce kvalitní bílkoviny do vaší výživy, ale také ji přidávají do balíku s nízkým obsahem tuku. Tyto doplňky jsou vhodné pro cestování, ať už do kanceláře, do školy nebo na silnici, a vyžadují malou nebo žádnou přípravu. Jako endomorf může být pečlivé sledování příjmu živin, aby se zabránilo nežádoucímu přírůstku hmotnosti, a předem stanovená velikost porce a obsah bílkovin v syrovátkových doplňcích vám umožní snadno sledovat denní příjem bílkovin. Kromě toho, srvátkové doplňky jsou k dispozici v několika příchutích pro přidání odrůdy do vaší stravy, což může být obzvláště oceněno při omezení kalorií.
Nevýhody
Vzhledem k tomu, že syrovátková bílkovina je tak snadno vstřebávána a používána tělem, nadměrná spotřeba může snadno přidat nežádoucí kila do rámu. Časem, pokud kalorie, které konzumujete, převyšují množství kalorií, které spalujete, nadbytek se ukládá jako tuk, bez ohledu na to, jaké je původní zdroj potravy. Navíc, jako endomorf, který minimalizuje příjem kalorií, můžete být vystaveni riziku nedostatku výživy, pokud nahradíte syrovátkové bílkoviny za bílkoviny v celých potravinách, které přidávají do stravy další důležité živiny, jako je vápník a železo.
