Vzpomeňte si na staré rčení: "Jablko denně udržuje lékaře pryč"? Určitě je tam nějaká pravda; jíst ovoce každý den je prvním krokem k udržení zdravého života. Pokud jde o zdraví lidí, banán za den nemusí držet lékaře pryč, ale jistě to pomůže zlepšit vaše celkové pohodlí.
Zdraví srdce
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí je srdeční onemocnění hlavní příčinou úmrtí dospělých ve Spojených státech. Dlužíte to vaší rodině a sobě, abyste se dobře postarali o vaše srdce a banány s tím mohou pomoci. Jsou plné draslíku, který pomáhá udržet váš srdeční tep normální. Banány také obsahují vlákninu, která dokázala, že pomáhá předcházet srdečním onemocněním. Potassium in the bananas a jejich nízké obsahy sodíku pomáhají udržet váš krevní tlak nízké také.
Plná vlákna
Vlákno není jen dobré pro vaše srdce; pomáhá udržovat váš trávicí systém hladce. Ať už se setkáváte s kluky na golfovém hřišti, nebo se chystáte na velké obchodní setkání, nechcete, aby vás pomalé trávení zpomalilo. Jíst stravu bohatou na vlákniny pomáhá udržet vaše střevní pohyby pravidelné a banán denně poskytuje 12 procent vlákniny, které potřebujete. Vlákna také pomáhá po jídle plnit delší dobu, snížit pravděpodobnost, že budete přejídat a ulehčíte udržovat zdravou váhu.
Nálada a stres
Banány obsahují aminokyselinu, která se nazývá tryptofan, která se ve vašem těle mění na serotonin. Serotonin pomáhá udržet náladu zvýšenou a pozitivní, takže banán může pomoci denně bojovat proti depresi. Když jste stresovaní, vaše tělo rychle vyčerpá zásobu draslíku. Vzhledem k tomu, že 1 banán obsahuje asi 400 mg draslíku, jedení denně vám pomůže zůstat zdravý během stresových časů.
Super B vitamíny
Banány jsou bohaté na vitamíny B-6 a B-12, které pomáhají udržet váš imunitní systém silný a zdravý. B vitamíny také pomáhají udržet váš nervový systém v dobrém stavu. Banán denně může dokonce pomoci přestat kouřit; vitamíny B-6 a B-12 pracují společně s draslíkem a hořčíkem v bananech, které vám pomohou rychleji se dostat do nikotinu.
Univerzální banány
Je to vánek, který se má oloupat a jíst banán. Snadno se zabalí a nemusíte se starat o džusy nebo drobky, takže jsou ideálním občerstvením, který můžete jíst na cestách. Pokud jste unaveni každý den jíst banán, zkuste něco jiného. Nakrájejte ho a vložte na obilovinu, ovesné vločky, jogurt nebo dokonce zmrzlinu. Mash banány a přidat je do chleba a vdolky. Banány přidávají chuť, živiny a strukturu na jemné látky, které vyrábíte doma. Se všemi způsoby, jak můžete jíst banán a všechny přínosy pro zdraví, je jednoduché a chytré mít jeden den.
