Společnost Bikram Choudhury, která je "zlým chlapcem" světa jógy, založila společnost Bikram Choudhury, popularita bikram jógy se v posledních letech vyvrcholila, jak uvádí New York Times. Také známý jako "horká jóga", tato forma jógy používá 26 postojů, nebo asanas, údajně dospějí k řadě zdravotních výhod.
Obecná informace
Bikram jóga se cvičí v extrémním prostředí. Ideální teplota pro bikram jógu, podle zakladatele Bikrama Choudhuryho, je 105 stupňů Fahrenheita, s 40 procentním faktorem vlhkosti. Třídy jsou vždy 90minutové a zahrnují stejnou sadu 26 poloh, které se provádějí v cyklu tekutin. Bohužel, navzdory velkému množství zdravotních přínosů, které má bikram jóga poskytnout, bylo provedeno velmi málo vědeckých důkazů pro prokázání nebo vyvrácení těchto tvrzení.
Přínosné efekty
Extrémní teplo studia bikram jógy má za úkol zahřát svaly a pomoci studentům lépe dosáhnout hlubokého úseku. Ve skutečnosti Bikram Choudhury původně objevil výhody tepla při výuce třídy v Japonsku během chladných zimních teplot. Poté, co se studenta stýkala s chladem, Choudhury jí dovolil, aby přinesla ohřívač prostoru do třídy a studenti zjistili, že vysoké nastavení tepla zlepšilo jejich flexibilitu. Bikram jóga je také řekl pomáhat při hubnutí, kvůli množství pocení během jógy session. Oficiální webová stránka Bikram Yoga poskytuje řadu osvědčení o dalších přínosech na zdraví, jako je snížená chronická bolest, úleva od stresu, kardiovaskulární přínosy, znovuzískávání poruch stravování a imunitní obrana.
Negativní účinky
Netřeba dodávat, že extrémní teploty bikram jógy mohou způsobit nežádoucí vedlejší účinky. Podle oficiálních webových stránek Bikram Yoga je normální, že studenti bikram jógy se po první praxi jógy cítí naučení, závratě a únavě. To obvykle souvisí s dehydratací, která se může snadno vyskytnout, pokud není dostatečný příjem vody. V článku "New York Times Health" Dr. Robert Gotlin z Beth Israel Center v Manhattanu vyjadřuje obavu, že horké teploty povzbudí studenty, aby se protáhli dále než jejich svaly jsou schopné, což může způsobit poškození svalů.
Úvahy
Chcete-li maximalizovat přínos pro zdraví a minimalizovat pravděpodobnost nežádoucích vedlejších účinků, vypijte spoustu vody před, během a po vaší praxi Bikram jógy. Podle webu Bikram Yoga potřebujete další 64 až 80 oz. vody každý den, že uděláte cvičení Bikram jógy. Mořská sůl a doplňky draslíku mohou také pomoci snížit pocity nevolnosti, závratě a únavy. Vždy navštěvujte kurzy, které vyučuje certifikovaný instruktor pro nejvíce autentické a nejbezpečnější prostředí třídy.
