Detoxikační stravovací programy se stávají stále oblíbenějšími, protože lidé se snaží získat kontrolu nad stále toxičtějším světem. Zatímco mnozí odborníci, jako například ti na Mayoclinic.com, říkají, že lidské tělo je dokonale schopné detoxovat se samo, není škoda při příležitostném čištění vašeho systému. Většina obhájců očisty těla vám doporučuje, abyste udělali sedmidenní detox ne více než jednou za rok, zatímco 24hodinový čištění lze provádět tak často, jako jednou týdně. Detoxing vaše tělo je nejlépe udělat co nejpřirozenější, vyhýbat se nějakému plánu, který je tvrdý nebo extrémní. Před zahájením jakéhokoli čištění očistěte svého lékaře.
Krok 1
Přestaňte převzít něco toxického. Alkohol, kofein, nasycené tuky, umělé sladidla a chemické přísady jsou vše, co může zablokovat váš systém a způsobit problémy ve své energetické úrovni a celkovém zdraví. Vyhýbat se jim úplně nemusí být možné, ale dát tělu odpočinek od věcí, o kterých víte, že jsou škodlivé po několik dní v měsíci, je dobrý začátek.
Krok 2
Odložte tři až sedm dní na šťávu rychle. Nepijte pouze zeleninové šťávy, ovocné šťávy a vývary z organických zelenin. Mějte tolik, kolik chcete, ale nepijte a nejívejte nic jiného, kromě vody. Pokud jste příliš hladová, občerstvit na surovém, organickém ovoci a zelenině.
Krok 3
Vypláchněte systém velkým množstvím vody. Pijte mezi 32 a 64 oz vody každý den, zatímco jste na šťávu rychle. Voda pomáhá vaší játra a ledviny dělat svou práci, která pomáhá vyplavit toxiny z vašeho systému.
Krok 4
Potřísněte jedy. Silné cvičení není dobrý nápad, pokud jste na půstu nové, ale návštěva sauny nebo letní den venku vám pomůže vyplavit toxiny z vašeho potu. Pijte dostatek vody, abyste udrželi elektrolyty v rovnováze.
Krok 5
Podporujte systém, jak jej očistíte. Citrony obsahují vysoké množství antioxidantů a vitaminu C, které pomáhají podporovat játra a ledviny, a stlačení čerstvé citronové šťávy pomáhá udržet vodu z nudy. Navíc, bodlák pomáhá játrovou funkci a může být užíván jako doplněk nebo vařený do čaje.
Věci, které budete potřebovat
- Voda
- Zeleninová šťáva
- Ovocný džus
- Zeleninový vývar
- Surové, organické ovoce a zelenina (volitelné)
- Citrony
- Mlít bodlák
Tipy
- Vyčistěte vnější část jemným suchým kartáčováním. Přejděte lehce po těle měkkým kožním kartáčem, abyste odstranili mrtvou pokožku a podpořili oběh.
Upozornění
- Zastavte čištění rychle, pokud se u Vás objeví závažné problémy s trávením nebo závratě.
