Power Plate je značka, která nabízí trénink vibrací celého těla. Jednotka se skládá z plošiny, na které sedíte nebo stojíte. Nastavíte frekvenci a amplitudu vibrací, abyste vytvořili nestabilitu v těle. Teorie spočívá v tom, že vaše svaly mají prospěch, protože musí reagovat na vibrace.
Speciální populace
Některé skupiny obyvatel, které vyhledávají tradiční silový trénink, téměř nemají užitek z Power Plate cvičení. Dependentní starší pacienti a pacienti s Parkinsonovou chorobou, jak uvedla americká rada pro cvičení, mohou mít pozitivní přínos z hlediska síly a stability tím, že se účastní výcviku vibrací.
Síla svalů
Provádění silových cvičení izometricky, jako squat, lunge, pushup nebo triceps dip na Power Plate pomáhá budovat svaly v krátkém časovém úseku. Podle studie Idea Health & Fitness Association studie podporují způsob výcviku jako účinný způsob, jak vytvořit zisky ve svalové síle a síle. Každé cvičení po dobu 30 až 90 sekund jednou denně, třikrát týdně, vyvolává výsledky.
Hustota kostí
Studie publikovaná v časopise "Lékařství a věda ve sportu a cvičení" zjistila, že vibrační trénink v celém těle, jako je ten na Power Plate, je účinný pro snížení rizika osteoporózy u postmenopauzálních žen zvýšením hustoty kostní dřeně a nohou síla. Udržení adekvátní hustoty kostí pomáhá zastavit osteoporózu a související degeneraci funkce těla.
Flexibilita
Školení vibrací v celém těle zvyšuje flexibilitu iu elitních sportovců. Studie vydané v dubnu 2006 časopisu "Lékařství a věda ve sportu a cvičení", kterou provedl americký olympijský výbor, zjistila, že vibrační trénink zvyšuje rozsah pohybu nad rámec toho, co bylo dosaženo statickým protahováním ve vysoce vyškolených mužských gymnastách. Pro dosažení vyšší flexibility proveďte tradiční prodloužení kyčle, nohou a ramen na Power Plate.
