Je normální, že denně ztrácíme asi 50 až 100 vláken vlasů, říká MayoClinic.com. Vaše vlasy přirozeně procházejí cyklem růstu, odpočinku a ztráty, přičemž rostou nové prameny, které nahradí ztracené prameny. Ale pokud si všimnete, že vaše vlasy vypadají nadměrně nebo zřetelně zřetelně, stravovací faktory mohou být v hře. MayoClinic.com uvádí, že výživové nedostatky mohou způsobit ztrátu vlasů, zejména nedostatečný příjem bílkovin. Srdeční bílkovina, populární proteinový doplněk, může být v této situaci užitečná.
Co je syrovátkový protein?
Syrovátka je typ bílkoviny nacházející se v mléce. Vaše tělo pohlcuje srvátkový protein lépe než jakýkoli jiný typ bílkovin, podle Illinois University v Urbana-Champaign McKinley Health Center. Z tohoto důvodu je syrovátka oblíbenou bílkovinou pro doplňkové prášky, bary a nápoje. Sušená syrovátková bílkovina je také k dispozici v mnoha supermarketech, lékárnách a prodejnách zdravotnických potravin; lze snadno smíchat s mlékem, džusem, omáčkou, ovesným vločkem nebo jogurtem a přidat do nápoje, jídla nebo občerstvení zhruba 20 až 26 gramů bílkovin. Syrovátkové proteinové nápoje a tyčinky jsou uváděny na trh jako občerstvení nebo nápoje po zotavení po zátěži a liší se obsahem bílkovin. Zkontrolujte popis produktu.
Proteiny a vlasy
Vlasy jsou z velké části vyrobeny z bílkovin, podle odborníků na výživu Joannie Dobbs, Ph.D., C.N.S., a Alan Titchenal, Ph.D., C.N.S., University of Hawaii v Manoa. Dostatečný příjem bílkovin je proto nezbytný k podpoře správného růstu a růstu vlasů. Illinoisova univerzita v Urbana-Champaign McKinley Health Center konstatuje, že obecné doporučení pro příjem bílkovin je 0,8 gramu bílkovin na každý kilogram tělesné hmotnosti. Sportovci v tréninku však mohou potřebovat více.
Bezpečnost a vedlejší účinky
Syrovátková bílkovina je obecně považována za bezpečnou. Nicméně, stejně jako u jiných doplňků, srvátkový protein může způsobit nežádoucí vedlejší účinky a problémy s léky u některých jedinců. MayoClinic.com uvádí, že srvátkové bílkoviny mohou u některých lidí způsobit nízkou hladinu krevního cukru, nízký krevní tlak a zvýšené krvácení a je třeba se jim vyvarovat, pokud máte alergii na mléko, jste těhotná nebo kojíte. Vždy po konzumaci suplementů syrovátkových proteinů konzultujte lékaře s lékařem.
Úvahy
Několik dalších možných příčin ztráty vlasů a ztenčení existuje kromě nedostatku bílkovin. Extrémní stres, hypotyreóza, jiné hormonální nerovnováhy, nemoci nebo operace, rychlá úbytek hmotnosti a jiné nedostatky živin mohou také přispět k abnormální ztrátě vlasů. Pokud máte obavy o ztrátu a obnovu vlasů, obraťte se na svého lékaře. Možná bude chtít provést testy, aby vyloučil problémy, jako je porucha štítné žlázy. Pokud je ztráta vlasů spojena s výživovými nedostatky, může lékař nebo registrovaný dietitik pomoci určit potřebné změny ve stravě.
