Těhotné ženy by se měly během těhotenství vyhnout těžkým zvedáním. Zatímco by bylo snadné nechat někoho jiného zvládnout nesení potravin, je mnohem těžší odvézt sladké batole, které chce vstoupit do náruče. Lékař vám může poskytnout konkrétní doporučení pro vaše konkrétní těhotenství, ale měli byste porozumět obecným směrnicím pro zvedání těhotenství.
Fakta
Ve většině případů můžete nosit své 30-lbs.-nebo-méně batole, dokud se začne cítit nepříjemně, aby tak učinil. To se obvykle vyskytuje kolem čtvrtého nebo pátého měsíce těhotenství pro většinu žen, vysvětluje Dr. Mary Lake Polan na internetových stránkách BabyCenter. Obvykle je bezpečné pro těhotné ženy, aby zvedli až 30 liber. během těhotenství - a většina batolat spadá do této kategorie. Jakmile vstoupíte do třetího trimestru, měli byste omezit, jak často zvednete batole.
Potenciální problémy
Když jste těhotná, vaše tělo zvyšuje produkci relaxinu a produkuje až desetinásobek jeho normální hladiny uvolňujícího hormonu, vysvětluje obrazek Marra Francis v časopise "Rodiče". Tato zvýšená produkce dává vaši pánvi připravenou k rozšíření během porodu. Vzhledem k tomu, že relaxin uvolňuje všechny klouby ve vašem těle, může dojít ke kloubní bolest a zánět, když vyvíjíte tlak na klouby. Váš rozšiřující se žaludek také způsobuje, že těžiště těla se posune, zvyšuje množství tlaku na dolní části zad a zvyšuje náchylnost k pádům. Oba tyto faktory mohou způsobit, že je těžší zvednout vaše dítě bez zranění.
Doporučená metoda
Když zdvihnete své batole, použijte správné techniky zvedání, abyste se vyvarovali zranění. Ohnout z kolena, abyste zvedli své batole. Zvedněte ji tím, že narovnáte kolena, držte si záda rovnou a pomocí nohou proveďte práci na zvedání. Při zvedání se vyhýbejte náhlým nebo trhavým pohybům, protože tyto druhy pohybu mohou způsobit, že spadnete. A pomalu se pohybujte - zvýšený průtok krve do těhotenství může způsobit, že se po náhlém vystupování ucítíte závratě nebo závratě, varuje ob-gyn Laurie C. Zephyrin na BabyCenteru.
Úvahy
Je snadnější vzdát se zvedání ostatních batolat než vašeho dítěte. Naštěstí existují další způsoby, jak ukázat vaši dětskou náklonnost, pokud ji nemůžete vyzdvihnout, protože jste příliš nepříjemní, nebo proto, že vám lékař proti tomu poradil. Namísto toho, aby se vaše batohem nosilo, povzbuzujte ho, aby držel ruku nebo používal kočár, když jedete, a ujistěte se, že dáte vašemu dítěti spoustu mazlení na klíně, nebo když sedí vedle vás na gauči nebo na židli.
