Jóga a pilate jsou oba formy cvičení, které zaujmou vaši mysl a tělo. Můžete absolvovat jakoukoli činnost v téměř každé tělocvičně nebo ve wellness centru, nebo je můžete učit doma s knihou, DVD nebo online tutoriálem. Základní formy obou cvičení vyžadují jen rohož a odpovídající podlahovou plochu. Protože je snadné přizpůsobit obě cvičení své fyzické kondici, téměř každý může užívat zdravotních výhod jógy a Pilates.
O józe
Jóga je starodávná forma meditace, která se zabývá tělem a myslí. Existuje mnoho typů nebo škol jógy, ale nejčastějším typem v dnešních Spojených státech je hatha, která se zaměřuje na fyzické pozice a techniku dýchání. Jiné druhy jógy, jako je raja a jnana, zdůrazňují meditaci pro emoční, intelektuální a duchovní osvícení. Ačkoli tradičně jóga je cesta k celkovému sebevylepšení, mnozí lidé používají jógu jako prostředek k duševnímu a fyzickému zdraví, podle Americké jógové asociace.
O Pilates
Joseph Pilates vyvinul Pilates, formu fyzické a duševní kondice, na počátku 20. století. Navrhl řadu matových cvičení, které pomohly tónování a posílení částečně imobilizovaných vojáků I. světové války. Cvičení jsou založena především na posilování a pružnosti jádra a nepřímo spojená s jógou a bojovými uměními. Pilates odkazoval na svůj systém cvičení jako "kontrolní", protože vyžaduje intenzivní soustředění pro tělesnou kontrolu. Je možné provádět většinu rutin Pilates pouze s podlahovou rohoží, která tělu působí jako odpor. Některé formy Pilates také používají stroje, jako je reformátor, který poskytuje mechanickou odolnost.
Mentální přínosy
Duševní zaměření a řízené dýchání potřebné k výkonu jógy a Pilates správně pomáhají snížit stres. Cvičení také pomáhají regulovat spánek a zlepšit náladu. Jóga a pilates mohou pomoci snížit symptomy, jako je únava spojená s různými poruchami, včetně rakoviny, deprese a chronické bolesti.
Fyzické výhody
Cvičení Pilates nebo jóga může pomoci zlepšit flexibilitu, rozsah pohybu, rovnováhu a držení těla. Pilates posiluje a tónuje svaly, aniž by přidával hromadné množství, což je cvičení volby mezi tanečníky a dalšími sportovci. Pilates posiluje jádro a záda svalů a může pomoci zvládnout bolesti zad. Jóga může snížit srdeční frekvenci a krevní tlak. Ani Pilates, ani jóga nejsou aerobní cvičení, takže tyto cviky by měly doplnit rutinu cvičení, která zahrnuje kardiovaskulární cvičení, jako je plavání, jogging nebo jízda na kole.
