Když procházíte menopauzou, kolísání hormonů mění složení těla. Ztráta svalů a nahromadění tuku může způsobit nepohodlí a ztuhlost svalů a kloubů. Lékař může doporučit léky nebo změny životního stylu k léčbě svalové ztuhlosti, ke které dochází během menopauzy.
Funkce
Když člověk stárne a prochází menopauzou, ztrácíte chrupavku mezi klouby. Kapalina mezi klouby se snižuje a můžete zjistit, že vaše klouby jsou méně flexibilní. Vedlejší efekt změn zahrnuje tuhost v kloubech a svalech. Svalová vlákna se zmenšují, protože ženy stárnou a ztracené tkáně se vyměňují mnohem pomaleji. Změny ve svalech snižují schopnost svalové kontrakce. Tuhost může být důsledkem tuhosti vašich svalů.
Účinky
Pokles estrogenu může být atribučním faktorem pro ztuhlost svalů u menopauzálních a postmenopauzálních žen. Ženy, které prošly menopauzou, mají méně chudé svalové hmoty než ženy, které ještě neměly projít menopauzou. Přestože stárnutí způsobuje ztrátu svalové hmoty, věří se, že změny uvolňování hormonů urychlují, jak rychle ztrácí sval a snižuje svalovou funkci.
Úvahy
Vzhledem k tomu, že snížení estrogenu ovlivňuje funkci svalů u žen v menopauze, může lékař doporučit hormonální substituční léčbu jako způsob léčby tuhosti a nepohodlí. Podle výzkumu publikovaného v roce 2003 v časopise Journal of Endocrinological Investigation ukázaly studie konfliktní zprávy o tom, zda hormonální substituční terapie je užitečná pro příznaky související se změnami tělesného složení.
Prevence / řešení
Chcete-li bojovat proti ztuhnutí svalů a snížení velikosti, které se vyskytují během menopauzy, proveďte změny ve vašem režimu stravování a cvičení. Podle studie z roku 2009 publikované v časopise Journal of Musculoskeletal and Neuronal Interactions, nízké množství proteinů a snížená tělesná aktivita mohou připisovat svalovým problémům postihujícím menopauzální ženy. Jezte stravu plnou chudých proteinů, jako jsou ryby, kuřecí prsa, krůtí kůže, fazole a nízkotučné mléčné výrobky. Účast na aerobních a silových trénincích po dobu nejméně 30 minut většinu dnů v týdnu.
