Pokud jste jako mnozí muži, možná se nebudete hodně přemýšlet o tom, co jíte, ale můžete věnovat větší pozornost, pokud jste věděli, že určité živiny, jako je zinek, by mohly potenciálně zlepšit zdraví vašeho spermatu a jako bonus , zdraví prostaty a srdce. Takže pokud chcete, aby vám pomohli vaši kluci lépe, jíst některé ústřice nebo hrstku kešu na zinek.
Trochu o zinku
Zinek je základním minerálem, což znamená, že vaše tělo nemůže učinit, a vaše potřeby můžete splnit pouze prostřednictvím potravin nebo doplňků. Hraje v těle řadu důležitých rolí, včetně usnadnění enzymové aktivity, podpory imunitního zdraví, tvorby proteinů a pomoci při hojení ran. Doporučená dieta pro muže je 11 miligramů zinku denně. Ústřice jsou vaším nejlepším zdrojem se 74 miligramy při servírování za 3 oz. Pokud nejsou ústřice vaší věcí, hovězí, vepřové maso, kešu a pečené fazole vám také pomohou uspokojit vaše každodenní potřeby.
Zlepšete svou kvalitu spermií
Kromě podpory základních zdravotních potřeb je zinek také antioxidant, který chrání buňky před oxidačním poškozením, včetně buněk spermií. Nedostatek dostatečného zinku ve vaší stravě může zvýšit vaše riziko špatné kvality spermií a neplodnosti, podle studie z roku 2009 zveřejněné v "Nutrition Research". Tato studie zjistila, že muži s nižšími hladinami semenného zinku měli nižší počet spermií, stejně jako abnormální morfologii spermií. Vědci předpokládali, že zinek chrání spermie před oxidačním poškozením a zlepšuje jejich počet a kvalitu.
Lepší zdraví prostaty
Rakovina prostaty je druhou hlavní příčinou úmrtí způsobené rakovinou u amerických mužů, uvádí Linus Pauling Institute. Normální prostata má vyšší obsah zinku než jakákoli jiná měkká tkáň v těle. Nicméně, rakovinné prostaty mají nižší hladiny zinku než normální prostaty, uvádí ústav. Navíc muži, kteří dostávají více zinku ve své stravě, mají také tendenci mít nižší míry rakoviny prostaty. Jako antioxidant může zinek chránit prostatu před poškozením buněk. Zinek je také protizánětlivý a pomáhá podporovat smrt rakovinných buněk.
Dobré pro vaše srdce příliš
Srdeční onemocnění je hlavní příčinou úmrtí v USA, podle Centra pro kontrolu nemocí a muži jsou 1 1 / 2krát vyšší pravděpodobnost, že zemřou na srdeční onemocnění než ženy, uvádí Palo Alto Medical Foundation. Ale splnění vašich denních potřeb zinku může poskytnout vašemu srdci jistou ochranu. Doplňování hladin zinku v buňkách pomáhá zlepšit funkci srdce a zabraňuje dalšímu poškození srdce po infarktu, podle recenzního článku v části "Výživa". Zinek hraje důležitou roli při udržování zdraví srdce po poškození, je zapotřebí více výzkumu, aby se zjistila jeho role v prevenci.
