Nakonec jste se rozhodli přestat kouřit cigarety a zlepšit své zdraví. Zeptejte se kteréhokoliv odborného lékaře a řekne, že přestane kouřit, může vám usnadnit dýchání a snížit riziko rakoviny a dalších nemocí. Pokud se však obáváte, že některé kouření budou trvat léta, můžete překvapit, že výhody skutečně začínají mnohem dříve, než si myslíte.
Identifikace
Účinky kouření na plíce jsou poměrně rozsáhlé. Za prvé, existuje více než 4000 chemických látek v tabákovém kouři, z nichž alespoň 250 je známo, že jsou škodlivé, například kyanovodíku, oxidu uhelnatého a amoniaku, v souladu s National Cancer Institute. Tyto jedovaté plyny paralyzují řasinky, nebo malé vlasy-jako struktury, které vymést prach a hlen, což vede k ucpané dýchací cesty. Kromě toho oxid uhelnatý usazuje kyslík z krve. Horký cigaretový kouř vysušuje sliznice dýchacích cest, což je bolest a zvýšené hladiny hlenu ve vašich plemen infekce plic nápovědy. Konečně, podráždění kouře hluboko v plicích může způsobit trvalé poškození struktur, které pomáhají cirkulovat kyslík v celém těle.
Význam
Podle National Institutes of Health a Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, více lidí umírá na rakovinu plic než jakýkoli jiný druh, a kouření cigaret způsobuje 87 procent těchto úmrtí. Kouření je považován za největší předejít příčinou úmrtí a onemocnění v USA Americké plicní asociace dodává, že pokud máte přestat kouřit po diagnostikována v rané fázi rakoviny plic, můžete ještě zdvojnásobit šanci, že budete žít dalších pět let, díky zlepšení plicní kapacity a odstranění cigaretových toxinů.
Výhody
Užíváte mnoho výhod plíce z odvykání kouření. Budete snadněji dýchat, vaše plicy budou silnější a usnadníte se, abyste byli aktivní, a váš kašel bude pryč. Navíc vaše plíce budou lépe schopny bojovat s infekcemi.
Časové okno
Během 12 hodin po ukončení kouření hladiny kysličníku uhelnatého klesají na normální hodnotu a hladiny kyslíku v krvi se zvyšují na normální hodnoty. Během 72 hodin se bronchiální trubice v plicích začínají uvolňovat, což usnadňuje dýchání a zvyšuje funkci plic. Během několika týdnů budou vaše plíce produkovat méně hlenu a nebudete kašlat nebo pípat častěji. To je způsobeno růstem cév v plicích a zvyšováním jejich schopnosti zvládat hlen, udržet plíce čisté a snížit infekce. Během jednoho až devíti měsíců se váš kašel a dušnost sníží. Během 10 let je vaše riziko úmrtí na rakovinu plic polovinu než u kuřáka, uvádí WomensHealth.gov.
Doporučení
Můžete pomáhat svým plíkům při detoxikaci cigaretového kouře. Jedna studie na státní univerzitě v Kansasu, publikovaná v časopise Journal of Nutrition v roce 2000, zjistila, že jeden z karcinogenů v cigaretách způsobuje nedostatek vitaminu A a potkani krmení dietou bohatou na vitamín A výrazně snižují emfyzém a zánět plic. Americká Lung Association of Washington rovněž doporučuje používat dýchací cvičení, účast na aerobní cvičení, aby se zabránilo znečišťování ovzduší a udržovat aktuální informace o svých chřipky a pneumonie očkování. Měli byste také přidávat více zrn, ovoce a zeleniny do vaší stravy a vyřezávat nevyžádané potraviny. Pít hodně tekutin také pomůže dělat dýchání snadné a pomáhá při prevenci infekce. Nepoužívejte příliš mnoho alkoholu, což může zpomalit dýchání.
