Dieta Bikini Ryvita, známá také jako Ryvita Bikini Fit Challenge, je dvoudenní plán hubnutí navržený výživou Jennie Cockroftovou pro firmu Ryvita. Strava zahrnuje dvě denní jídla - snídaně a oběd - které se skládají ze dvou krekrů Ryvita Crispbread doplněných různými doporučenými výplněmi. Večeře se skládá z pravidelného jídla založeného na seznamu navržených zdravých vstupů. Některé 100 kalorické občerstvení jsou také zahrnuty v polovině dne a v polovině odpoledne.
Ryvita doporučení
Tato strava by se neměla pokoušet nikdo mladší 18 let, nebo s BMI nižší než 25 let. Fotografický kredit: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images Společnost Ryvita doporučuje, abyste před pokusem o Bikini Fit Challenge uvažovali o několika věcech. Za prvé, Ryvita doporučuje tuto dietu není možné pokusit o osoby mladší 18 let nebo s BMI nižší než 25. BMI je míra vaší výšky ve vztahu k vaší hmotnosti a je přijímaný ukazatel stavu váhy. BMI od 20 do 25 naznačuje tělesnou hmotnost v normálních mezích, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Proto je doporučením společnosti Ryvita, aby Bikini Diet nebyl následován žádným člověkem s BMI méně než vysokým normálem.
Snídaně a střednědobý den
Na snídani byste měli jíst křupavý chléb, který je naplněn jakýmkoliv množstvím zálivků. Fotografie: GeorgeRudy / iStock / Getty Images Doporučená snídaně Ryvita Bikini Diet se skládá ze dvou krekrů Ryvita Crispbread doplněných o jeden z možných možností. Seznam zahrnuje ovoce, sýry a zeleninu ve specifických množstvích. Dieta mohou vybrat z výběru, například tři jahody, maliny, 10 0,5 lžíce nízkotučného měkký sýr se třemi plátky jablka, 1 lžíce míchaných vajíček s 0,5 rajčete nebo 1 čajová lžička. Každá snídaně obsahuje zhruba 300 kalorií.
Oběd a středně odpoledne
Oběd na této stravě je téměř stejný jako snídaně. Fotografický kredit: Soul / Digital Vision / Getty Images Oběd na Bikini Fit Challenge Diet je téměř přesně jako snídaně, s výjimkou jídel, které mohou být zahrnuty. Na oběd si mohou dieři připravit dva krekry z krápků z rybírky s 0,5 polévkovou lžící. nízkotučný měkký sýr s plátkem čerstvého avokáda, 0,5 malou plechovku tuňáka nebo lososa s 1 čajovou lžičkou. s nízkým obsahem tuku majonéza a jeden rajče plátek, jeden malý kousek šunky se 2 čajové lžičky rajčatového čatní nebo jednou plátky, vařené vejce s 0,5 velkým rajčaty a 1 čajovou lžičku. salát s nízkým obsahem tuku. Každá možnost oběda obsahuje asi 300 kalorií. Odpolední možnosti občerstvení zahrnují jeden malý cereální pruh nebo jeden malý pytel předem baleného nízkotučného snackového jídla.
Večeře
Jídelní vstupy zahrnují položky jako jehněčí, lososové a houbové špagety. Foto kredit: martinturzak / iStock / Getty Images Večeře na stravě Ryvita jsou zdravé a jsou nejlépe vybrány ze seznamu receptů, které poskytuje společnost Ryvita. Večeře ENTR? E výběry patří marocké jehně spojený s kuskusem a dušenou zelené fazolky, česnek houby špagety s straně nízkotučného rodil jogurt, lososa nebo tuňáka koláče s restovanou zeleninou, paprikou vepřové s straně pečenou bramborou a brokolicí, nebo zázvorové kuře s rýží basmati a brokolicí v páře. Všechny recepty na doporučené večeře jsou k dispozici na webových stránkách společnosti Ryvita. Večeře nabízí přibližně 500 kalorií.
Co Ryvita má pravdu
Tato strava kombinuje vyvážený výběr zdravých potravin. Foto kredit: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Dieta Ryvita Bikini Fit Challenge kombinuje vyvážený výběr zdravých potravin, které obsahují čerstvé ovoce, zeleninu, chudé bílkoviny a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Krekry z rybího masa Ryvita jsou velmi málo kalorií, tuků a sodíku. Dieta podporuje řízení a rozmanitost porcí, stejně jako začlenění fyzické aktivity. Všechny tyto věci mohou přispět k podpoře zdravého životního stylu.
Úvahy
Zdravá ztráta hmotnosti by neměla přesáhnout jednu libru za týden. Foto kredit: Bine? edivy / iStock / Getty Images Dieta Ryvita podporuje rychlou, dvoutýdenní fixaci na hubnutí a z tohoto důvodu může být považována za výstřednou dietu. Doporučuje také přísný příjem zhruba 1300 kalorií za den, bez ohledu na skutečné potřeby Dieter je kalorický, které se liší na individuální bázi v závislosti na věku osoby, požadována živá hmotnost, výška, pohlaví a úroveň aktivity. Zdravé hubnutí nastane s ne více než 1 libru zhubl týdně a navíc by se měly zaměřit budování zdravé stravovací a pohybové návyky, které jsou udržitelné po celý život dobrého zdraví a hubnutí údržbu.
