Prevence výživové nedostatečnosti je největším přínosem užívání vitamínu D-3 plus rybího oleje. Dosavadní studie neukázaly výhody kombinace těchto dvou, ale individuálně vitamín D-3 a rybí olej podporují vaše kosti, krevní cévy a imunitní systém. Velké dávky doplňků mohou způsobovat nežádoucí účinky a ovlivňovat léky, takže s lékařem se ujistěte, že jsou v bezpečí.
Vitamín D-3 a rybí olej
Vitamin D-3, nebo cholekalciferol, je typ vitaminu D syntetizovaný, když vaše pokožka pohlcuje sluneční světlo. Rybí olej je jedním z mála potravinových zdrojů cholekalciferolu, ale doplňky jsou obvykle zesilovány extra vitaminem D-3, aby se zvýšilo množství na dávku.
Rybí olej je jediným zdrojem dvou esenciálních mastných kyselin: kyseliny eikosapentaenové nebo EPA a kyseliny dokosahexaenové nebo DHA. EPA a DHA pomáhají regulovat funkci každé buňky v těle. Oni také bojují proti typu chronického zánětu, který přispívá k srdečním onemocněním a cukrovce.
Zabraňte nedostatku živin
Zabránění nedostatků může být více než nutné. Typická americká strava neposkytuje doporučený příjem omega-3 mastných kyselin, hlásil Nutrition Journal v dubnu 2014. Většina lidí také konzumuje nedostatečné množství vitaminu D.
Pokud je vaše strava nedostatečná, můžete doplnit rozdíl vitamín D-3 plus rybí olej. Dospělí potřebují denně 15 mikrogramů nebo 600 mezinárodních jednotek vitamínu D. Ženy by měly konzumovat denně 1,1 gramů omega-3 denně, zatímco muži potřebují 1,6 gramu.
Udržujte silné kosti
Už víte, že vápník je nezbytný pro silné kosti, ale vitamin D je také nezbytný, protože vaše tělo potřebuje absorbovat a užívat vápník. Pokud probíhající výzkum ověří stávající studie, rybí tuk může také udržet zdravé kosti.
Rybí olej pomáhá udržet hustotu kostí tím, že zastaví minerály před opuštěním kostí a vnikáním do krevního řečiště. U laboratorních potkanů u rybího oleje zabránila ztrátě kostní hmoty způsobené věkem tím, že inhibuje buňky, které rozkládají kostní tkáň, uvedly zprávy Molekulární medicíny v červnu 2013.
Podporujte imunitní systém
Nedostatek vitaminu D je spojen s oslabeným imunitním systémem, což činí více náchylné k chronickým infekcím. Na druhé straně posílí imunitní systém tím, že zvyšuje schopnost krevních buněk bojovat s napadením bakterií.
Nově vznikající výzkum ukazuje, že DHA z rybího oleje může podporovat imunitní systém zvýšením funkce B lymfocytů podle studie v časopise Journal of Leukocyte Biology v dubnu 2013. B lymfocyty zabraňují infekcí produkcí protilátek, které neutralizují bakterie a viry.
Nižší krevní tlak
Omega-3 mastné kyseliny z rybového oleje uvolňují svaly v stěnách cév, což snižuje krevní tlak. Dosud publikované studie naznačují, že rybí olej je přínosný pro osoby s vysokým krevním tlakem a může pomoci v rámci změn životního stylu ke snížení krevního tlaku u lidí s mírnou hypertenzí, uvedl britský časopis Nutrition v červnu 2012.
Vitamin D-3 kontroluje geny, které regulují krevní tlak. Nízká hladina vitaminu D je spojena s vyšším rizikem vysokého krevního tlaku. Doplňky mohou zabránit hypertenzi, ale je třeba více výzkumu ověřit jejich účinnost podle současného stanoviska v oboru nefrologie a hypertenze v dubnu 2014.
