Zdravá snídaně může zlepšit vaši energii a pomáhat vám ovládat svou váhu. Pšenice Chex obilní z General Mills je celozrnné, nízkotučné, ready-to-eat snídaně obilovin, které vám pomohou připravit snídani rychle. Jezte s mlékem a nějakým ovocem na vyváženou snídani. Můžete jej také dát jako suché občerstvení.
Počet kalorií
Každé 3/4-šálku porce pšenice Chex, nebo 47 gramů nebo 1,7 unce, obsahuje 160 kalorií. Poskytuje 1 gram tuku nebo 10 kalorií z tuku a nemá nasycený tuk. Obilovina obsahuje 5 gramů bílkovin nebo 20 kalorií z bílkovin a 39 gramů sacharidů nebo 112 kalorií ze sacharidů. Nízkotučné a nízkokalorické potraviny vám mohou pomoci omezit kalorie ve vaší stravě, pokud se snažíte zhubnout nebo zabránit přírůstkům hmotnosti.
Vláknina
3/4-šálka servírování Chex Mix poskytuje 6 gramů vlákniny. Zdraví dospělí by měli dostat nejméně 14 gramů vlákniny na 1000 kalorií ve stravě, ale průměrný Američan dostane přibližně polovinu této částky, podle amerického ministerstva zdravotnictví a humanitárních služeb a ministerstva zemědělství USA. Institut Linus Pauling vysvětluje, že dieta může pomoci zabránit zácpě a snížit riziko vzniku cukrovky typu 2 a kardiovaskulárních onemocnění. Celozrnné produkty, jako je Chex Mix, mají vyšší obsah vlákniny než rafinované zrna.
Obsah vitamínu
Pšenice Chex je obohacena o základní vitamíny a minerály. Podávání 47 gramů poskytuje 100 procent denní hodnoty kyseliny listové, což pomáhá těhotným ženám chránit své děti před vadami v neuronové trubici. Každá porce Wheat Chex poskytuje 10% denní hodnoty antioxidačních vitamínů A a C a také vitaminu D, která pomáhá tělu absorbovat a užívat vápník. Jíst vaše cereálie s ovocem, mlékem a ořechy zvyšuje obsah vitamínů ve snídani.
Vápník a železo
3/4 šálku obilovin má 10 procent denní hodnoty vápníku, což je základní minerální látka pro budování a udržování silných kostí. Přidání poloviny šálku beztučného mléka do obilovin poskytuje dalších 15 procent denní hodnoty vápníku. Obilovina obsahuje 80% denní hodnoty železa v každé porci. Železo je součástí zdravých červených krvinek a nedostatek může vést k anémii s nedostatkem železa.
