Weight Watchers pomáhá lidem zhubnout více než 45 let. Spíše než počítat kalorie nebo zakázat určité potraviny, dieta Weight Watchers používá systém založený na bodech. Všechny potraviny mají svou specifickou bodovou hodnotu a v závislosti na vaší výšce, hmotnosti a úrovních aktivity budete mít možnost jíst určitý počet bodů každý den. Máte možnost jíst vše, co se vám líbí, dokud nepřekročíte denní příspěvky na body.
Weight Watchers Body v Ham
Podle Weight Watchers má střední plátek medové pečené šunky 1 bod. Střední část je přibližně 35 g a je to, co byste si koupili předem zabalený, abyste si dal ze svých supermarketů sendviče. Kousek konservované šunky má také 1 bod. Parmská šunka je v bodech nižší, a tak je tenká šunka. Pro ? bod, který byste mohli mít plátek parmské šunky nebo 30 g šlehačky.
Výběr plátkového šunky
Podle amerického ministerstva zemědělství je šunka jedním z nejchudších druhů vepřového masa, které jsou k dispozici, a doporučuje se ve formě sendviče namísto více tukových možností, které zahrnují bolognu a salámu. USDA vám doporučuje vybrat odrůdu s nízkým množstvím přidané soli. Můžete to provést kontrolou úrovní sodíku na štítku s přísadou produktu a informace o nutričních hodnotách.
Šunka ve srovnání s jinými druhy masa
Pro 1 bod můžete mít 25 g plátek kuře, krůty nebo hovězího masa. To je o 10 g méně než množství šunky, kterou máte povoleno pro stejný počet bodů. Podle Weight Watchers jsou hodnoty pro tenkou šunku, kuřecí maso a krůty stejné, bod pro 30 g.
Gammon
Gammon je další formou šunky a je alternativou k hovězí steakům nebo vepřovým kotletkům při večeři. Podle Weight Watchers má středně velký štíhlový steak 5 bodů. Hovězí steaky a vepřové kotletky mají také 5 bodů. Podávejte gammon se středně velikým baculantem a bezlepkovou zeleninou, jako je brokolice, mrkev, karfiol a zelí. Brambora obsahuje 2,5 bodů, takže celkový počet jídel bude 7,5 bodů.
Stravování s šunkou
Udělejte směs šunky a fazole na 5-ti bodový oběd nebo večeři. Umístěte jakoukoliv cibulí, jako je cibule, houby, cukety a papriky, do hrnce spolu s 1 lžičkou. oleje. Nechte zeleninu zjemnit před přidáním plechovky rajčat, malou plechovkou zpečených fazolí a dvěma plátky šunky nakrájenou na kousky. Jakmile je směs horká, uschovejte a okamžitě jíte. Můžete také zkusit šunku na omáčky, šaláty nebo šunku a hrachovou polévku pro nízkopodlažné pokrmy.
