V pozdních sedmdesátých létech, výměna jídel třesů narazila trh s jídlem v roji. Slim Fast - poté divize společnosti Thompson Medical, Inc. - zahájila svou čokoládovou oporu v roce 1977. Program Ultra Slim Fast diety podporuje snížení tělesné hmotnosti prostřednictvím výměnných koktejlů v kombinaci s jedním zdravým jídlem každý den. Je postavena na modelu 1200 kalorií, takže zdravé občerstvení mezi třesy jsou v pořádku, dokud to nebudete foukat na večeři.
Přeskočte tyče
Potřebujete nějaké skutečné jídlo. Zatímco program Ultra Slim Fast dieta vyžaduje minimálně jedno "rozumné" jídlo denně, společnost také podporuje používání značkových snacků a zmrzlých předkrmů, které nakonec nedokáží učit dobré dietecké stravovací návyky.
Měříme části ořechů, ovoce a celozrnných koktejlů, které se používají jako občerstvení mezi třesy. Zvykněte si jíst zdravé potraviny a ve večerních hodinách vaříme vyváženou večeři, než abyste se spoléhali na zmrzlé vstupy. Jinak, podle analýzy Colorado State University Extension, plán UltraSlim Fast diety může vést k chabé údrzbě hmotnosti u diety, které dosáhnou svých cílů a přerušit koktejly.
Používejte ovoce v koktejl
Ne každý má rád chuť nabízené produkty Ultra Slim Fast shake. Používáte-li prášky k míchání vlastního chvění, zkuste přidávat některé ovoce do odrůdy vanilky. Vyberte ovoce s nízkým glykemickým indexem nebo GI. Sacharidy, které se rychle rozpadají, uvolňují vysokou hladinu glukózy do krevního oběhu, mají vysoký GI, zatímco složitější cukry, které jsou rozloženy pomaleji, mají nízkou GI. Potraviny s nízkým GI udržují energetické úrovně vyvážené. Některé možnosti s nízkou GI jsou bobule, broskve nebo meruňky. Mírné možnosti jsou mango, banán a papája. Plody, které se mají vyhnout, jsou meloun a ananas.
Naplánujte svůj skluz
S programem Ultra Slim Fast diet jsou výkyvy skutečně zhoršeny samotnými třesy. Někdy prostě víte, že vyhrajete dietu za den, protože je to svátek nebo váš nejlepší kamarád je ve městě, nebo jste jenom unavený a potřebujete přestávku. Snažte se rozhodnout vynechat den předtím, než opustíte koleje. Rozhodnete-li se v polovině dne, že budete jíst, pít a veselit se svými přáteli po zbytek dne, už budete mít balení ve výši 25% doporučené denní dávky sacharidů a 440 kalorií z ranního a odpoledního chvění . Je lepší jednoduše omezit dietu "vydělat ven" na jeden den, a vyzvednout, kde jste zanechali s otřesy dalšího rána.
