Nejlepší věc na nejnovější tělocvični Blake Lively Selfie není, že je to neuvěřitelně horké (to je), ale že má mimořádně čestný popis o jejím útěku o hmotnosti 61 liber. A teď její trenér, Don Saladino, se otevírá o překvapivě rozumných metodách, které používaly k tomu, aby se dostala do tvaru. Sacharidy, někdo?
"Ukáže se, že nemůžete přijít o 61 liber, které jste získal během těhotenství tím, že procházíte skrz Instragram a přemýšlíte, proč nevypadáte jako všechny modely bikin," říká Lively její příspěvek. "Díky @donsaladino pro kickin můj dvojitý S do tvaru. 10 měsíců získat, 14 měsíců ztratit. Cítím se velmi pyšný. "
Kdokoli se může soustředit na žárlivost vyvolanou Instagramem v Lively, ale známe několik pozitivních účtů, které dokážou tuto situaci napravit. Nicméně, ona našla motivaci být aktivní a jíst zdravě. Zatímco 61 kilogramů je hodně váha, nezapomeňte, že ji ztratila během 14 měsíců, což dokazuje, že pomalá ztráta hmotnosti skutečně funguje.
Když jde o kalorie: Kdo počítá?
V rozhovoru s E! Zprávy, Saladino (která také vycvičuje Livelyho manžela Ryan Reynolds) diskutuje o všem, od výcviku k výhledu o jídle. Jeho překvapivá filozofie týkající se diety, kterou odhalil, je zaměřit se spíše na kvalitu potravin než na kalorický deficit. Nejde o hladující lidi z jídla, které mají rádi (tj. Cookies a pizza).
"Věřím, že stále můžeme získat dostatečné množství kalorií, bílkovin, sacharidů a tuků, aby krmili tělo a stali se pecou na spalování tuků," říká. "Tak jsme udělali s Blakem. Blake jsme neudělali žádnou blázenou a přísnou dietu. To není to, čím je. To není to, co chce, aby si lidé mysleli, že je. Miluje výborné jídlo, stejně jako každý jiný. "
Poznal, že její hektický plán, který často vyžaduje, aby byla buď na setu, na cestách nebo se svými dětmi, učinila přísný jídelní plán nerealistický. Místo toho povzbudil kvalitu a umírněnost.
"Pokud jíst těstoviny, je to kvalitní těstoviny. Pokud jíst cukroví, jsou to dobré cookies, "vysvětluje. "Snaží se vyhnout se zpracovaným potravinám a nevyžádaným potravinám. Existuje seznam potravin, které je možné jíst v libovolném rozpočtu, který není odpadky. To je velmi dosažitelný způsob, jak dělat věci, a myslím, že to někdo dokáže tak, jak to dělá. "
Zní to jako perfektní plán hubnutí, pokud se vám líbí sklenici vína na konci dne. "Neumí konzumovat alkohol," dodává Saladino.
Sacharidy jsou povoleny (nejsme žartovat)
Milovníci těstovin se rozptýlí, když uslyší, že Saladino je zcela proti nízkým obsahem uhlohydrátů.
"Nízká carb je jedna z nejhorších věcí, kterou můžete udělat jako člověk," říká. Vysvětluje, že sacharidy jsou primárním zdrojem paliva, takže když je vynecháte, zbavujete se energie. A co více, sacharidy povzbuzují vaše tělo k zadržení vody. Takže uvolníte spoustu vody, když zpočátku nakrájíte sacharidy, ale rychle je získáte zpět, když je znovu zavedete do vaší stravy.
Místo toho bude mít Lively tři jídla a dva proteiny denně. Každé jídlo by mělo být vyvážené, včetně bílkovin na bázi dlaně, zeleniny a karbidu. Po tomto volném obrysu by Saladino a Lively hodnotili, když šli.
"Po dvou týdnech jsme se přizpůsobili a uviděli, jak se jejich tělo cítí. Začal bych přidávat sacharidy nebo více tuku v závislosti na jejich cílech, "říká. "Problémem s jídlem je, že lidé dávají dietu šanci na pár dní a opravdu potřebují dát čas. Myslím, že za dva týdny můžete skutečně vidět, jak jsou vaše energetické hladiny, a uvidíte, jak se vaše tělo může přizpůsobit.
Sečteno a podtrženo? "Kdyby chtěla mít nějaký dort nebo cukroví, udělá to. Někdy to bylo denně, "říká. "Tím, že tento přístup a cvičení a úlevu od těla stresu, ona byla schopná dostat své tělo, kde ona chtěla to. Trvalo to 14 měsíců, ale vypadá neuvěřitelně. "
Bitevní tělocvična
Žádný celebritový plán ztráty hmotnosti není dokončen bez nějakého vážného času v posilovně. Živý by se do tělocvičny dostal čtyřikrát až pětkrát týdně, podle Saladina. Podle jízdního rozkazu s dětmi si bude udržovat své návštěvy v rozmezí od 20 minut do jedné hodiny.
Každé tělocvična by začalo s 10 minutami aktivního a mobilního tréninku, které by zahrnovalo pěnění a dynamické zahřátí. Pak se Lively zaměří na trénink v oblasti tělesné hmotnosti a odolnosti, což Saladino poznamenává, je pro rodiče zvlášť důležité.
"Pracuji s mnoha matkami a jediná věc - zejména u nových maminek - je, že buď nosí dítě na boku, nebo rozvíjejí asymetrii," vysvětluje. "Jestli budu mít na paži 20-librovou tašku a takhle po dvou hodinách pojedeš takhle, jo, záda se bude bolet. Hlavní věc s matkami je dostat je a uvolnit ty asymetrie. "
Dokončí se s kardio a 90% času by bylo ustálené, nikoliv s vysokou intenzitou.
"Pokud přijde matka a je unavená z toho, že by byla se svými dětmi nebo pracovala na práci nebo se zabývala každodenními životními stresy, s nimiž se maminky zabývají, uvedení matky pod vysoký intenzivní trénink je jednou z nejvíce nezodpovědných věcí že někdo může, "říká. "Stále můžete spálit kalorie během ustáleného kardio. Vzali jsme ji každý den. "
Hollywoodova nejžhavější cvičení
Samozřejmě Blake Lively a Ryan Reynolds spolupracují. Ale umíráme, abychom věděli: Kdo je v lepší podobě? Smutně Saladino drží své rty uzavřené."Musím si na tenhle jazyk kousnout jazyk," říká.
Zatímco Lively může vypadat jako bohyně, její plán ztráty hmotnosti je stejně lidský a přístupný, jak přijde. Inspirujícím způsobem je to, že je úplně v pořádku (a efektivnější), abyste si udělali čas ztrátou váhy. Budeme křičet její neuvěřitelné záře na dietu, cvičení a hodně sebe-lásky!
Co myslíš?
Pokusil byste se plán ztráty hmotnosti Blake Livelyho? Jaké jsou některé strategie hubnutí, které jste zjistili jako účinné? Sdílejte v sekci komentáře!
