Chvilku si blahopřejte - děláte skvělou práci a už jste to udělali při prvním přihlášení! Čas letí, že?
Je čas na vážení a měření. Pokud jste ještě nevyfotografovali fotky "před", bylo by skvělé, kdybyste to udělali. Neodstraňujte spokojenost, kterou budete cítit, když se podíváte na tyto fotografie a věděte, jak daleko jste přišli.
Možná jste nervózní na stupnici. Udělejte to stejně. Začala jste touto cestou a už jste dosáhli milníku. Nezůstávejte na číslech na měřítku nebo na kazetě - budou se brzy měnit! Místo toho se zaměřte na to, čím lépe se cítíte.
Sledování vašeho pokroku je nezbytné pro váš úspěch a máte úžasné nástroje, které usnadňují a usnadňují práci. Sledujte a získejte kompletní přehled o vaší výživě. Sledujte hydrataci. Sledujte váhu. Sledujte je všechny, protože jsou součástí vaší celkové transformace. Zde jsou některé nástroje, které vám pomohou vyčíslit vaši cestu na snížení hmotnosti:
- Aplikace pro sledování spotřeby kalorií MyPlate: Sledujte příjmy jídla a vody a podívejte se na graf, jak se vaše váha mění v průběhu času
- Kalkulačka BMI společnosti LIFEPLEASURE.CLUB: zadejte své pohlaví, věk, výšku a hmotnost a zjistěte si BMI za několik vteřin
- Tipy pro měření těla: rychlé a snadné video, které vám ukáže přesně to, co měří, jakým způsobem
- Jak si vzít své fotky předem: sledujte Frankieho a Sam ze STRONGERU ukázat nejlepší způsob, jak si vzít fotografie "před"
- Nebo najít další alternativní metodu sledování, která vám nejlépe vyhovuje!
Ale nenechte čísla definovat vás. Místo toho nechte je inspirovat, abyste pokračovali ve své cestě a pracovali na dosažení vašich cílů!
Jak se připojit k 30dennímu náskoku v roce 2018 Challenge
S MyPlate je snadné sledování. Fotografický kredit: LIFEPLEASURE.CLUB 1. Stáhněte aplikaci MyPlate
Dokumentování vašeho jídla a činnosti se může zdát jako nadměrné, ale není. Lidé, kteří sledují své kalorie a fyzickou aktivitu, mají větší úspěch při ztrátě váhy a udržení si ho v pohodě!
Sledování všeho upřímně je zásadní pro to, aby 30denní výzva pro rok 2018 Challenge pro vás. Někdy si ani neuvědomujete vše, co konzumujete, ale jakmile začnete sledovat, budete si myslet dvakrát, než uděláte špatné rozhodnutí. A to je dobrá věc.
Pomocí bezplatného nástroje MyPlate Calorie Tracker od LIFEPLEASURE.CLUB - k dispozici na stolních počítačích a pro iOS a zařízení Android - můžete je sledovat:
- Denní jídla (snídaně, oběd a večeře) a občerstvení
- Cvičení a činnost
- Hmotnost
- Voda / hydratace
- BMI (index tělesné hmotnosti)
2. Vytiskněte svůj denní kalendář
Není to tak uspokojivé, abyste zkontrolovali věci mimo vašeho seznamu úkolů? Každý den během 30denní sezóny Get Lean v roce 2018 Challenge jste zodpovědní za pět klíčových kroků: sledování snídaně, oběda a večeře; sledování příjmu vody; a buď chůze nebo běh.
Vytvořili jsme užitečný kalendář, který vám udrží úkol po dobu 30 dní. Vytiskněte je a zrušte každou činnost, jakmile ji dokončíte.
Zde je váš plán získat a zůstat štíhlá! 3. Zůstaňte připojeni na Facebooku
Pro každodenní podporu, motivaci a kamarádství s členy týmu LIFEPLEASURE.CLUB se připojte ke skupině Facebook na 30denní výzvu na výzvu v roce 2018. Sdílet recepty, tipy, motivace, obrázky a další! Navíc vám zodpovíme všechny vaše otázky.
4. Posílejte si svoji cestu na váhu
- 11 způsobů, jak měřit váš pokrok ve fitness cestě
- LIFEPLEASURE.CLUB Fotky před a po ztrátě hmotnosti
- Jak vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI)
- Jak správně měřit své tělo
Čtenáři - Připojíte se k nám v soutěži o 30 dnů? Pokud ano, jaký je váš cíl na snížení tělesné hmotnosti? Udělali jste někdy předtím problémovou skupinu? Jak to šlo pro tebe? Připojili jste se ke skupině LIFEPLEASURE.CLUB Challenge na Facebooku? Zanechte komentář níže a dejte nám vědět.
<< 30-dny se dostanou v roce 2018 výzva <9. den
