Tony Horton, osobnostní trenér celebrit a tvůrce P90X, tvrdí, že jeho fyzický úspěch není jen zvednutím závaží, ale že jóga hrála důležitou roli v udržení ho mladého a aktivního. Jóga X kombinuje silnou, tekoucí jógu s držením pro několik dechů. Horton se zmiňuje jak o Ashtanga, tak o Vinyasa józe, ale také kombinuje držení póz, což svědčí o tom, co najdete v třídě Hatha jóga.
Jóga X je extrémní
Po několika dnech natáčení videí, které pracují s rukama a nohama, a aerobními cviky, jako je plyometrie, je jóga X úlevným úlevou pro mnohé. Ale buďte připraveni pracovat. Tato rutina jógy je navržena tak, aby natáhla a posílila vaše svaly. V Józe X začínáte s nějakým dýcháním a jemným zahřátím, které zahrnuje několik kol Cat / Cow. Poté, co se vaše tělo zahřeje, Horton vás provede několika kolemi slunečních pozdravů s variacemi, které vás zavedou do stojících postav, jako jsou bojovníci a trojúhelníky. Vaše trénink pokračuje tím, že drží několik vyvažovacích póz, ochladí a nakonec mrtvolu představují.
Hatha, šestá pobočka
Tradičně existuje šest odvětví jógy, které zahrnují meditaci, dýchání a jiné filozofické disciplíny. Jednou z těchto větví je Hatha jóga, což je fyzická praxe jógy. Všechny postoje jógy, které dnes praktikují, pocházejí z Hatha jógy. V józe X Horton uvádí, že styl je Ahstanga a Vinyasa, ale je důležité si uvědomit, že oba styly pocházejí z Hatha jógy. Podobně, pozdější část DVD, Horton má účastníky držet vyrovnávací postoje, což je tradiční pro mnoho tříd Hatha jógy.
Ashtanga, ne moc jógy
Ashtanga jóga byla vyvinutá Šrí. K. Pattabi Jois, jógový guru 20. století. Ashtanga jóga je považována za praxi jogy. Učitelé vedou studenty prostřednictvím řady postojů, které spojují pohyb s dechem - téměř v rytmu k inhalaci a výdechu. Každé hnutí je vedeno počítáním v Sanskirt - starověkém indickém jazyce. Ashtanga jóga je metodická a následuje přísný vzorec. Ashtanga jóga je často zaměňována s mocí jógy, která je silnější formou Vinyasa jógy. Horton nazývá jeho jógu Ashtanga, ale založený na tradicích Ashtanga jógy, Hortonova jóga je více propojena s Vinyasou.
Creative Vinyasa Flow
V Ashtanga józe každá tekoucí sekvence, která spojuje řadu pozic dohromady, se nazývá vinyasa. Vinyasa jóga se vyvinula jako zastřelení Ashtanga jógy. Učitelé Vinyasa jógy nejsou omezeni na stejnou metodiku a pravidla jako v Ashtanga. Učitelé mohou přinést kreativitu a rozmanitost svým třídám jógy. V Józe X, Horton zkoumá kreativní tradice Vinyasa jógy spíše než sledovat systém Ashtanga jógy. Horton poskytuje silné a zpocené vinyasa pro účastníky P90X.
