Jedním z nejjednodušších míst, jak snížit kalorie ve vaší stravě, je prostřednictvím vašich nápojů. Pokud hledáte něco s trochu víc chuti než voda, čaj je další nejlepší volbou pro své téměř neexistující kalorie a zdravé srdce přínosy.
Funkce
Černý čaj je silnější verze rostliny Camellia sinensis, která produkuje zelený, bílý a oolong čaj. Černý čaj má silnější chuť a více kofeinu díky své delší oxidaci. To nepřidává žádné další kalorie.
Úvahy
Kalorie v černém čaji jsou zanedbatelné množství, přibližně 2 kalorie na šálek. Množství kalorií v čaji je ovlivněno dalšími produkty, které se k němu přidávají, jako je cukr, med nebo mléko. Čajová lžička cukru přidává asi 15 kalorií a 2 polévkové lžíce 2 procenta mléka dodávají zhruba 12 kalorií. Přidání půl-unce balení medu do vašeho čaje zvyšuje jeho příjem kalorií o 43 kalorií.
Možnosti nízké kvality
Místo oslazení svého čaje s kalorickými sladidly, jako je cukr nebo med, zkuste přidávat stevu do černého čaje. Obsahuje jen zanedbatelné množství kalorií, ale má silnou sladkou chuť, takže trochu jde dlouhou cestou s oslazením šálku. Kromě toho výměna 2% mléka za mléko bez tuku snižuje příjem kalorií o několik kalorií na šálek.
