Množství doplňků může být přínosem pro triatlonisty. Podle systému Cleveland Clinic Health System je správná výživa důležitá před, během a po triatlonu nebo sezóně soutěže. Pokud jste triatlant, můžete nejvíce těžit ze zdravé, vyvážené stravy a spousty odpočinku a zotavení mezi výcviky. Některé doplňky stravy však mohou pomoci urychlit vaše zotavení mezi jednotlivými závody a pomáhat budovat sílu a výkonnost. Než začnete užívat přípravek, poraďte se s lékařem, abyste prodiskutovali možné vedlejší účinky a správné dávkování.
Bromelain
Bromelain, proteolytický enzym, je důležitým doplňkem triatlonů. Foto kredit: AlexPro9500 / iStock / Getty Images Bromelain, proteolytický enzym, je důležitým doplňkem triatlonů. Podle zdravotnického centra Univerzity v Marylandu nebo UMMC je bromelain směsí proteinu šetřených nebo proteolytických enzymů nalezených v ananasy. Bromelain pochází z kmene a šťávy z ananasu. Ananas byl po staletí používán ve střední a jižní Americe k léčbě zdravotních problémů, včetně poruchy trávení a zánětu. UMMC uvádí, že bromelain může být užitečný při léčbě široké škály stavů, ale je nejúčinnější pro snížení zánětu spojeného s infekcí a zraněním. Navzdory studiím, které ukazují smíšené výsledky, pokud jste byli zraněni při soutěžích ve sportu, jako je triathlon - nebo pokud jste měli operaci k odstranění muskuloskeletálního problému - bromelain může snížit vaše otoky, podlitiny, léčebný čas a bolest. Než začnete užívat bromelain pro vaše poranění související s triatlonem, obraťte se na svého lékaře o správné dávkování a možných vedlejších účincích.
Goji
Goji je účinný doplněk pro triatlonisty. Foto kredit: bhofack2 / iStock / Getty Images Goji, také známý jako Lycium barbarum, může být účinným doplněním pro triatlonisty. Centrum rakoviny Memorial Sloan-Kettering nebo MSKCC uvádí, že bobuloviny Lycium barbarum nebo goji bobule jsou používány v tradiční medicíně k léčbě mnoha zdravotních problémů, včetně zánětu, podráždění kůže, krvácení z nosu a bolesti svalů a bolesti. Goji může také pomoci při léčbě anémie, popálenin, kašle, kožních infekcí a špatného vidění. Podle MSKCC jsou složkami odpovědnými za příznivé zdravotní účinky goji betasitosterol, polysacharidy a cerebrosidy. Pokud jste triathletem, může doplnění goji pomoci snížit váš oxidační stres eliminací volných radikálů. Studie z roku 2008, kterou napsal Ai-jun Niu a kolegové, publikovaná v "Mezinárodním žurnálu biologických makromolekul" uvádí, že spotřeba polysacharidů goji může významně snížit oxidační stres vyvolaný vyčerpávajícím cvičením u potkanů. Než začnete užívat přípravek goji, poraďte se s lékařem, abyste prodiskutovali možné vedlejší účinky a správné dávkování.
Proteinový prášek
Práškový protein je také přínosný. Fotografický kredit: marekuliasz / iStock / Getty Images Práškový protein, zejména práškový organický protein, může být přínosem pro triatlonisty. Podle článku z roku 2000, který publikoval Robert W. Wolfe v časopise American Journal of Clinical Nutrition, mohou aktivní jedinci, včetně triatlonistů, konzumovat doplňky stravy na podporu svalové síly a funkce. Pokud jste triatlant, konzumace vysoce kvalitního bílkovinného prášku vám pomůže zůstat silný a zdravý před, během a po konkurenční sezóně. Wolfe uvádí, že stimulační účinek aminokyselin na syntézu svalových bílkovin je vyšší ihned po cvičení než aminokyseliny spotřebované v klidu, což naznačuje, že načasování doplňování bílkovin je stejně důležité jako kvalita spotřebovaného bílkovinového prášku. Před přijetím proteinového prášku jako doplňku stravy se poraďte se svým lékařem o správné dávce a možných vedlejších účincích.
