Mnoho žen ve všech fázích těhotenství může bezpečně vyrazit v mírných nadmořských výškách 5000 m nebo méně s malým rizikem komplikací. Nicméně, při vyšších výškách turistiky musí těhotné ženy vzít v úvahu tři faktory: nadmořská výška, aklimatizace a námaha. Všechny tři faktory hrají rozhodující roli při určování bezpečnosti matky a dítěte.
Nadmořská výška
Bylo málo studií o těhotných ženách a vlivu nadmořské výšky na ženu a plod, takže neexistuje vědecký konsensus o tom, co je nejvyšší výšky pro pěší turistiku během těhotenství. Lékařka z divočiny Dr. Paul Auerbach však doporučuje, aby těhotné ženy nezvýšily výšku přesahující 12 000 stop, protože saturace krevního kyslíku je poměrně dobře udržována až do výšky 10 000 až 12 000 stop. Jakmile jsou hladiny krevního kyslíku nad 12 000 stop, rychle klesají a sníží přívod kyslíku do dítěte.
Aklimatizace
Zatímco není možné předpovědět, jak někdo, včetně těhotné ženy, reagovat na nadmořskou výšku, existují některé obecné pokyny, které je třeba dodržet, aby se snížilo nepříjemné pocity a snížila se pravděpodobnost prožívání horské nemoci. Nejbezpečnějším přístupem k pěší turistice v nadmořské výšce je přizpůsobení se této výšce před provedením namáhavé pěší turistiky. Zůstaňte ve své výchozí nadmořské výšce s malou až žádnou aktivitou během prvních tří dnů, aby se vaše tělo přizpůsobilo nižšímu kyslíku a atmosférickému tlaku. Zůstaňte dobře hydratováni. Jakmile začnete svou pěší turistiku, jděte pomalu a vystupujte maximálně 1 000 stop denně, jakmile jste nad 10 000 stop.
Námaha
Zatímco cvičení je považováno za přínosné pro matku a dítě během těhotenství, je rozumné vyhnout se těžké námaze během túry. Procházejte pohodlným a pohodlným krokem a zastavte se, abyste si často odpočívali a pěstovali nohy. Je-li to možné, přepravujte v batohu pouze minimální zásoby, jako je jídlo, voda a oblečení, aby bylo možné co nejlépe cestovat.
Další úvahy
Ujistěte se, že máte důkladnou prohlídku s lékařem předtím, než vyjedete v nadmořské výšce, abyste potvrdili, že vaše těhotenství není ohroženo. Navíc máte připravený nouzový plán, pokud potřebujete lékařskou pomoc, zejména pokud jste ve vzdáleném okolí. Tento plán by měl obsahovat informace o nouzovém kontaktu a rychlý přístup k nejbližšímu zdravotnickému zařízení.
