Zdravá hlava vlasů začíná s dobrou výživou. Když přijde do vlasů, některé vitamíny jsou důležitější než ostatní. Pokud by měli vaši rodiče plešatý, klouzavý nebo křehký vlas, pak je pravděpodobné, že i vy budete. Dieta bohatá na vitamíny však může dlouhou cestu zabránit nástupu a progresi vypadávání vlasů.
Biotin
Podle Life Clinic je biotin zdravou výživou pro vlasy, která se podílí na tvorbě mastných kyselin v těle. Mastné kyseliny fungují jako přírodní systém zásobování tělem, poskytující energii. Navíc biotin pomáhá rozkládat různé karbohydráty a aminokyseliny v těle. Nedostatek biotinu může způsobit těžkou ztrátu vlasů spolu se srdečními, kožními a cholesterolovými problémy.
Vitamin E
Tokoferol, běžněji známý jako vitamin E, je klasifikován jako antioxidant podle příruček The Merck. Vitamin E pomáhá chránit imunitní systém těla před jakýmkoli poškozením, které by mohlo být způsobeno volnými radikály nebo formami buněčné aktivity, které se často účastní chemických reakcí. Bohužel mnohé z těchto reakcí jsou negativní. Vitamin E pomáhá regulovat tyto procesy zlepšováním oběhu a obsahu kyslíku v krevním řečišti, což má pozitivní vliv na růst vlasů.
Vitamín C
Obecně známý doplněk vitaminu C nebo kyselina askorbová je nezbytný pro opravy v těle. Naše kosti, zuby, svaly, zuby a vlasy se spoléhají na vitamín pro hojení, uvádí se v příručkách The Merck. Podobně jako vitamin E je vitamin C také antioxidant. Nedostatek vitamínu C zanechává vypadávání vlasů jako jednu z vašich menších starostí. Je nezbytná pro normální tělesnou funkci a konkrétně pro sílu a růst vlasů.
Komplex vitaminu B
Na všech úrovních jsou vitamíny B klíčovými součástmi regulace mastných kyselin a produkce energie. Federální úřad doplňků stravy potřebuje vitamín B12 v dietě k udržení správné tvorby červených krvinek, neurologické funkce a syntézy DNA. Vitamíny B3 a B6 jsou klasifikovány jako podpora oběhu pokožky hlavy a růstu vlasů.
