Motivace je hnací silou, která určuje, zda se rozhodnete plnit úkol, jaký úkolem bude a jak trvale budete pokračovat. Únava je definována jako nedostatek energie a motivace, což znamená, že oba jsou příbuzné. Pokud jste unaveni, nejspíše jste nemotivovaní. Prvním krokem je prozkoumat, proč jste unaveni.
Únava
Poraďte se s lékařem, abyste vyloučili zdravotní potíže. Ať už to nazýváte únavou nebo únavou, únavou je přirozená reakce na námahu. Vyskytuje se v pravidelných denních cyklech, ale nemělo by pokračovat po dlouhou dobu. Pokud máte únavu, která vám pomáhá tím, že budete spát nebo jíst správně, poraďte se s lékařem, abyste vyloučili zdravotní potíže. Některé běžné příčiny únavy zahrnují nadváhu, anémii, depresi, problémy s štítnou žlázou, léky, artritidu, cukrovku, poruchy spánku a podvýživu.
Životní styl
Ujistěte se, že jíte zdravé a vyvážené pokrmy. Jednou z nejčastějších příčin únavy je stres, takže pokud se jí nemůžete vyhnout, najděte si čas na odpočinek, meditaci a cvičení. Pravidelné cvičení nejenže snižuje stres, ale také pomáhá řídit váhu, zlepšuje náladu a zvyšuje energii, které všechny napravují únavu a poskytují motivaci. Správná výživa je také nezbytná. Jíst pravidelné pokrmy, které obsahují složité sacharidy, bílkoviny, zeleninu a ovoce. Vaše tělo potřebuje vodu, aby udrželo metabolismus a produkovalo energii, takže se udržujte v hydratovaném stavu. Také potřebujete jíst dostatek kalorií, abyste mohli projít aktivitami, které chcete provést, takže i když potřebujete zhubnout, nikdy jíst méně než 1200 kalorií denně.
Nastavte cíle
Zapište své cíle do seznamu. Pokud nejste motivovaní, začněte psaním vašich cílů. Dostanete je na papír - což je je vizuální - pomáhá vám organizovat a dává vám místo, kde můžete začít, i když nejste motivováni. Začněte vytvářením seznamů věcí, které chcete provést, pomocí seznamu upřednostněte úkoly a poté se zaměřte na první, abyste se nedostali ohromení. Seznamte se s kroky, které musíte podniknout, abyste dosáhli cíle. Udržujte kroky malé, realistické a dosažitelné. Být co nejpřesnější; definujte, co je třeba udělat, jak to uděláte, a co je nejdůležitější, nastavte časový rámec. Udělejte si datum, kdy chcete dokončit každý krok a zkontrolovat ji ze seznamu, jak to děláte. Motivace a zvýšení energie v poměru k vašim úspěchům.
Odměňte se
Odměňte se za něco, co vám pomůže motivovat vás. Odměny jsou trochu kontroverzní, někteří argumentují, že eliminují motivaci. Překonávání únavy a přestavování motivace však vyžaduje úsilí a odhodlání. Uznání úspěchu přispívá k pozitivnímu cyklu, který zvyšuje motivaci pokračovat. Nezaměřujte se náhodně; použijte své cíle a vyberte si čas, kdy jste dosáhli určité úrovně úspěchu. Pak se odměňujte způsobem, který nezhoršuje jiné úsilí. Například, pokud cvičení nebo jídlo správně jsou součástí plánu, neodměňujte se tím, že přeskočíte cvičením nebo přejíždíte ve velkém jídle. Místo toho se odměňte za nové MP3, přejděte na film, dopřejte si den v lázních nebo věnujte čas čtení knihy.
