Káva a čaj mají obojí velmi nízkou hodnotu kalorií. Ačkoli oba obsahují kofein, obě také nabízejí zdravotní přínosy při konzumaci s umiňováním. Při konzumaci s průměrnou mírou kávy obecně nemá nepříznivé účinky na zdraví a může skutečně podpořit kardiovaskulární zdraví, poznamenává Harvardská škola veřejného zdraví. Čaj, zejména zelený čaj, se pyšní silnými antioxidanty, které pomáhají bojovat proti nemocem a nemocem.
Kalorie v kávě
Káva má extrémně nízkou hodnotu kalorií. Servírující kávu o objemu 6 uncí, připravenou z vodovodu a připravenou s vodovodní vodou, obsahuje pouze dvě kalorie podle dolní databáze výživy USDA. 2-ounce porce vařeného espresa, připraveného v restauraci, má pouze 1 kaloriku. Okamžitá káva má mírně vyšší počet kalorií, ale je stále velmi nízká. 6-unce porce pravidelné instantní kávy, připravené s vodou, obsahuje 4 kalorie.
Kalorie v čaji
Většina odrůd čaje uvedená v USDA National Nutrient Database obsahuje 2 kalorie na 6 uncí. Patří mezi ně čaj s čajovou vodou, heřmánek a další bylinné čaje, varný a instantní čaj připravený z neslazeného prášku. Servírující instantní čaj, citrónovou příchuť a oslazené sodným sacharinem obsahuje 5 kalorií a 8hodinové porce připraveného instantního čaje z prášku, ochuceného citronem a sladěného cukrem, obsahuje 88 kalorií.
Výhody kávy
Zdravotní přínosy kávy jsou v rozmezí od ochrany proti Parkinsonovy nemoci až po snížení rizika sebevraždy. Jiné indikované přínosy, pokud jsou konzumovány s umiňováním, zahrnují snížené příznaky astmatu, snížené riziko Alzheimerovy choroby, snížení symptomů žlučníku a ochranu proti rakovině jater.
Výhody čaje
Zelený čaj má více přínosů pro zdraví než černý čaj a oolong čaj někde mezi těmito dvěma. Zelený čaj pomáhá chránit před různými formami rakoviny a přispívá ke snížení rizika koronárních onemocnění srdce, mrtvice, osteoporózy a bakteriálních a virových infekcí. Zelený čaj slouží také jako ředidlo krev a pomáhá předcházet vzniku krevních sraženin, snižuje riziko vzniku žlučových kamenů a může pomoci zabránit cukrovce 2. typu.
Varování
Přestože káva a čaj jsou velmi nízký obsah kalorií, přidání oblíbených látek a sladidel k nim může způsobit, že dodatečné kalorie se rychle zvyšují. Kofein v kávě a čaji, zejména černý čaj, může u některých lidí způsobit také zdravotní problémy. Kofein před spaním může například narušit spánkový cyklus a velké množství kofeinu může dočasně zvýšit váš krevní tlak a srdeční frekvenci. Pokud jste citliví na kofein, přepněte na kávu bez kofeinu a černý čaj nebo se rozhodněte pro bylinné čaje bez kofeinu.
