Netball je něco jako hraní basketbalu, ale nedochází k žádnému driblingu a jakmile má hráč míč, nesmí jet více než jen jeden krok. Rychlost je nezbytná, protože pomáhá hráči, aby se otevřeli, dostali míč a stříleli. Hráči také nesmí držet míč déle než tři sekundy, takže rychlost a optimální doba reakce jsou rozhodující.
Netball Star běží
Hvězdný běh je vrták, který pomáhá podporovat rychlost a vyžaduje čtyři kužele nastavené na severní, jihové, východní a západní pozice. Hráč by měl stát uprostřed kuželek a spustit příkaz ke kuželu, který instruktor vykřikne, krouží a pak se vrátí do středu.
Reakční rychlostní vrtáky
Spusťte reakční vrtačku tak, že všichni hráči stojí v přímce, běží na místě nebo používají "rychlé nohy", přičemž každý stojí před trenérem. Trénink začíná pohybem míče nahoru, dolů, doprava a doleva. Jak trenér pohybuje míčem, každý hráč reaguje tím, že si natáhne ruce a pohybuje nohy stejným směrem jako míč. Trénink může zahrnovat házet míč, aby hráči skočili tímto směrem nebo klesli míč, čímž se hráči dotýkali podlahy.
