Nejlépe položený jízdní kolo pro domácí použití po náhradě kolena bude použito k posílení a protažení svalů kolem kolenního kloubu, aby vaše nové koleno získalo potřebnou podporu. Vaše rehabilitace se může lišit od ostatních pacientů, takže se vždy obraťte na svého lékaře dříve, než začnete nový cvičební program.
Společný dopad
Nejlépe položený jízdní kolo pro domácí použití po výměně kolena kladí na vaše nové koleno malý, pokud nějaký, stres. Jakákoli forma cyklování je klasifikována jako činnost s nízkým dopadem, která může být užitečná pro ty, kteří jsou postiženi společnými onemocněními, včetně těch, kteří se rehabilitují z kolenní náhrady. Činnosti s nízkým nárazem nezhoršují klouby stejně jako jiné kardiovaskulární aktivity, které používají vyšší úrovně naložení na váhu, jako je jogging nebo běh.
ozubená kola
Nejlépe položený jízdní kolo pro domácí použití po výměně kolena musí obsahovat řadu výstrojí. Výběr správného zařízení umožňuje, aby vaše koleno procházelo celým pohybem pedálu hladkým způsobem, který podporuje svalové posilování a flexibilitu spoje. Pokud jste noví k rekuperaci, nastavení rychlosti na nízké úrovni pomáhá snížit stres kloubů. Jak vaše zotavení postupuje a vaše koleno je silnější, postupně zvětšete rychlost.
Svěrky
Nejlépe položený jízdní kolo pro domácí použití po náhradě kolen bude obsahovat nožní spony. Nožní nebo špičaté svorky jsou popruhy připojené k pedálu, které zajišťují nohu na pedál a zabraňují sklouzávání. Udržování nohou pevně na pedálech snižuje riziko poranění, podporuje správné vyrovnání těla, zlepšuje pohyb pedálu, aplikuje nepřetržitý tlak, zvyšuje odolnost při zvedání manévru pedálů, posiluje svaly nohou a zlepšuje kardiovaskulární zdraví.
Zůstatek
Nejlepší ležérní kolo pro domácí použití po náhradě kolena zvýší váš pocit rovnováhy. Občasné jízdní kola mají nízké středové těžiště, což může pomáhat osobám se špatnou rovnováhou. Pacienti s náhradou kolenního kloubu mají zhoršenou sílu a fungování kvadricepsu, což ovlivňuje celkovou rovnováhu a provádí každodenní činnosti, jako je chůze.
Úvahy
Vezměte v úvahu celou řadu faktorů při výběru ležérního kola po výměně kolena. Zvažte začátek pouze pět minut s nulovým odporem. Jakmile se stanete silnějším a vaše úroveň bolesti klesá, budte svou toleranci a sílu přidáním pětiminutových kroků a zvýšíte úroveň odporu o jednu. Nezapomeňte zůstat hydratován během používání jízdního kola tím, že pijete spoustu vody nebo tekutin. Pijte předtím, než budete žízeň a během tréninku. Zvažte svůj domovský prostor před nákupem ležérního vozu a nechte si dostatek prostoru pro používání vašeho kola. Nezapomeňte zahřát svaly před jízdou na lezeckém kole, abyste předešli zranění.
