MayoClinic.com doporučuje jíst více zrn, jako jsou ty ve staromódním tlustě válcovaném ovesu. Při kombinaci s ovocem si vařené ovosy zajistí kompletní, výživnou snídani. Válcované ovesy jsou zdrojem komplexních sacharidů a nezbytných vitaminů a minerálů a mají nízký obsah tuku. Spotřeba celých zrn může snížit riziko srdečních onemocnění a cukrovky. Používání varné desky k vaření ovsa vám poskytuje větší kontrolu nad vroucí vodou, ale pokud nemáte přístup k sporáku nebo chcete rychleji vařit, rozhodněte se pro mikrovlnnou troubu.
Kamna
Krok 1
Nalijte 2 šálky vody na každou 1 šálek vařeného neupraveného ovesu, který vaříte do hrnce dostatečně velký, aby držel dvakrát větší množství ovsa a vody.
Krok 2
Umístěte hrnce na horní hořák nastavený na vysoký ohřev.
Krok 3
Vroucíte vodu, dokud nedojde k plnému varu.
Krok 4
Oves smíchejte do vody.
Krok 5
Otočte teplo na médium a vařte oves asi pět minut, nebo dokud se většina kapaliny neabsorbuje do ovsa a oves je jemný.
Krok 6
Vypněte teplo, zakryjte nádobu a položte ji na další pět minut.
Mikrovlnná trouba
Krok 1
Nalijte 2 šálky vody na každou 1 šálek vařeného nevařeného vařeného masa, který vaříte ve střední míse pro bezpečné mikrovlnné trouby.
Krok 2
Přidejte oves do misky.
Krok 3
Mikrovlnné trouby oves a vodu na vysoké 2 až 3 minuty.
Krok 4
Vyjměte misku z mikrovlnné trouby, promíchejte a mikrovlnnou troubu osujte dalších 30 sekund, pokud není voda absorbována a ovsa není citlivá.
Krok 5
Osušte mikrovlnku v 30 sekundových intervalech, dokud nedosáhnou požadované úrovně citlivosti.
Věci, které budete potřebovat
- Pánev
- Lžíce
- Střední míra pro bezpečné mikrovlnné trouby
Tipy
- Smíchejte nezpracované, staromódní tlusté válcované ovesy do receptů, jako jsou sušenky, muffiny, granola, ovocné lupínky, masové bochníky a chleby. Oves vaří s receptem, ale stále si udržuje některé z jejich chřipky. Do ovesných vloček promíchejte med, ořechy nebo čerstvé nebo sušené ovoce.
