Pravidelné cvičení nabízí mnoho přínosů pro osoby s astmatem, včetně méně častých příznaků astmatu a zlepšení srdeční a fyzické kondice. Koupání je zdravá forma aerobního cvičení pro osoby s astmatem, zejména pro ty, jejichž příznaky jsou vyvolány alergiemi na venkově nebo chladnými teplotami. Výhody vodního cvičení pro osoby s astmatem zahrnují dýchání teplého, vlhkého vzduchu, který často postrádá nebo obsahuje snížené hladiny alergie vyvolávajících látek nacházejících se venku. Některé výzkumy naznačují, že plavání pravidelně může zlepšit funkci plic u lidí s astmatem.
Lung-Friendly Air
Vzduch, který dýcháte během plavání - zejména uvnitř - je příjemný pro plic. Teplý, vlhký vzduch nedráždí plíce tak, jak je chladný, suchý vzduch často dělá. Dýchání vlhkého vzduchu také snižuje sušení dýchacích cest způsobené zvýšenou rychlostí dýchání během cvičení. Sušení dýchacích cest může vyvolat příznaky astmatu. Vnitřní bazény navíc nevystavují venkovní alergeny, jako jsou pyl a spóry plísní. Tyto látky jsou běžnými příznaky pro osoby s alergickým astmatem, které mohou ztěžovat venkovní fyzickou aktivitu.
Kardiovaskulární fitness
Koupání je dobrý způsob, jak zlepšit kardiovaskulární způsobilost pro osoby s astmatem. "Cochrane Database of Systematic Reviews" z dubna 2013 zkoumal vliv výcviku plavání na subjekty mladší než 19 let se stabilním astmatem. Autoři dospěli k závěru, že plavání zlepšuje funkci plic a srdeční a plicní fitness. Neexistují žádné důkazy o tom, že plavání má negativní účinky na kontrolu astmatu nebo na vyrážky. Studie však nemohla řešit, jak se plavání porovnává s jinými aerobními aktivitami.
Zlepšení funkce plic
Studie z července 2007 v časopise Scientific World Journal zkoumala účinky programu krytého koupání a astmatu u 65 dospělých s mírným a přetrvávajícím astmatem při inhalačních lécích. Po šesti měsících měli plavci lepší funkci plic a snížil reaktivitu dýchacích cest ve srovnání s těmi, kteří se nezúčastnili. Červenec 2014 "Cochrane Database of Systematic Reviews" článek zkoumal lékařský výzkum vlivů cvičení na vodě na dospělé s astmatem. Zatímco autoři nenalezli žádné důkazy o možném poškození, nebyli schopni vyvodit žádné závěry o možných přínosech kvůli omezeným studiím. Je zapotřebí více výzkumu ke stanovení konkrétních účinků plavání u dospělých s astmatem.
Chlór a astma
Chlór, chemikálie používaná k dekontaminaci vody v bazénu, často dráždí osoby s astmatem a může způsobit potíže s dýcháním. Když uniká chlór z vody, zředí se na vzduchu a pohybuje se z povrchu vody cirkulujícím vzduchem. Pokud budete plavat ve vnitřním chlorovaném bazénu, dobře větrané zařízení s vysokými stropy a dostatečným prostorem v okolí paluby vám pomůže snížit koncentraci chloru ve vzduchu. Vyhýbání se místům s recirkulacím vzduchem, nízkými stropy nebo vysokými bočními stěnami může pomoci zabránit výhřevům astmatu kvůli inhalaci chloru. Bazény bez chloru nebo slané vody a venkovní koupání mohou být dobrou alternativou, pokud chlor vyvolá vaše příznaky astmatu.
Bezpečnostní opatření
Rychlejší dýchací výkon během cvičení může způsobit příznaky astmatu u některých lidí. Buďte aktivní a užívejte léky na astma podle pokynů, které pomáhají předcházet symptomům astmatu vyvolaným cvičením. Důležité je také udržovat rychlou úlevu inhalátoru u bazénu v případě, že během plavání zaznamenáte příznaky.
Koupání není léčbou astmatu a léky by měly být vždy používány tak, jak je předepsáno. Před zahájením nové fyzické aktivity se poraďte se svým lékařem.
Lékařský poradce: Shilpi Agarwal, M.D.
