Dehydratace nastává, když množství vody opouštějící tělo je větší než množství užívané a je jednou z hlavních příčin přírůstku hmotnosti. Dehydratace ovlivňuje schopnost vašeho těla spalovat tuky, podporuje nadměrnou spotřebu kalorií a zpomaluje váš metabolismus. To vede k nadbytečnému ukládání tuku v těle, včetně žaludku.
Význam vody
Téměř dvě třetiny lidského těla jsou složeny z vody a voda působí jako přírodní potlačující potíže. Pomáhá také regulovat váš metabolismus. Ve studii "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" od roku 2003 se rychlost metabolismu po konzumaci 2 šálků vody zvyšuje o 30 procent. Když se dehydratujete, váš metabolismus se zpomalí a ovlivňuje to, jak vaše tělo spaluje tuky. Vaše tělo chybně žízní po hladovění, což vede ke zvýšení spotřeby kalorií. To může vést k těžkému sběru tuků v žaludku, které je těžké ztratit.
Funkce ledvin a jater
Když je vaše tělo zbaveno vody, ovlivňuje schopnost ledvin vyčistit krev. Stres na ledvinách způsobuje, že játra jsou stresující, což zastaví játra z metabolismu tuku tak rychle a efektivně, jak má. Výsledkem je, že se váš metabolismus zpomaluje, aby se šetřila voda, což vede k nárůstu hmotnosti a může přispět k břišnímu tuku.
Cvičení a potešení
Pravidelné cvičení je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout, ale pokud nerehydratujete tělo po cvičení, může to mít škodlivý účinek. Cvičení způsobuje, že tělo ztrácí vodu potem a je důležité vyměnit ztracenou vodu, aby nedošlo k dehydrataci. Podle studie publikované v roce 1995 v "Evropském žurnálu aplikované fyziologie a profesní fyziologie" může být nahrazení tekutiny po cvičení dosaženo pitím spousty vody společně s jídlem, které poskytuje významné množství elektrolytů. Pitná voda během cvičení pomáhá rehydratovat vaše tělo a poskytnout vám více energie, udržet váš metabolismus účinně pracovat a spalovat tuky na optimální úrovni.
Úrovně energie a hormony
Dehydratace způsobuje pokles hladiny energie a vede ke zvýšené únavě, takže je obtížné být aktivní. Rovněž vyčerpává hladinu testosteronu, což způsobuje zvýšení břišního tuku. Produkce inzulínu se zvyšuje během dehydratace, což vede k tomu, že se v těle ukládá tuk. Pití velkého množství vody neutralizuje tyto účinky.
