Podle Huntington College of Health Sciences budete s největší pravděpodobností prožívat progresivní vypadávání vlasů po dosažení věku 50 let. Vaše vlasy se mohou také stát suché, křehké a tenké. Zatímco některé topické léčby mohou pomoci s tímto potížím, získání dostatečného množství živin, jako je selen a zinek, ve vaší stravě je nezbytné pro zdraví vlasů. Tyto minerály spolupracují s tělem, aby podpořily růst vlasů a pomohly zabránit budoucím ztrátám.
Význam
Vlasy jsou tělesné tkáně a jako takové vyžadují určité živiny, aby si udržely své zdraví a schopnost správně fungovat. Huntingtonská vysoká škola zdravotnických věd uvádí, že pokud máte selénový nedostatek, může to zabránit růstu vlasů, což vede k celkovému ztenčení vašich kůží. Vysoká škola pokračuje v tvrzení, že dieta s nedostatečným množstvím zinku může vést k narušení imunitního systému, který může vést ke ztrátě vlasů. Oba tyto minerály jsou nezbytné pro zdraví a růst vašich vlasů.
Výhody
Webová stránka Univerzity Maryland Medical Center uvádí, že selén funguje jako antioxidant a pomáhá zbavit vaše tělo škodlivým účinkům, které jsou důsledkem vystavení slunci a životnímu prostředí. Také posiluje imunitní systém a podporuje schopnost těla udržovat správné funkce, jako je růst vlasů. Zinek je nezbytný pro váš imunitní systém stejně, a má také antioxidační vlastnosti. Navíc posiluje vaše vlasové folikuly a může pomoci zabránit určitým typům vypadávání vlasů.
Dietní zdroje
Selén se vyskytuje přirozeně v játrech, másle, česneku, celých zrnech, některých typech ryb a jiných potravinách, ačkoli na internetové stránce Univerzity Maryland Medical Center se uvádí, že hladina selenu v těchto potravinách kolísá. Můžete také užívat selén jako doplněk a Huntingtonova vysoká škola zdravotních věd doporučuje dávkování od 25 do 50 mikrogramů denně. Zinek se vyskytuje u ústřic, červeného masa, drůbeže, měkkýšů a některých luštěnin a zrn. Jako doplněk se doporučuje dávkování 15 mg denně. Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat nové doplňky.
Úvahy
Zdraví lidé, kteří jedí vyváženou stravu, by neměli mít selénový selén, říká internetové stránky Univerzity Maryland Medical Center. Nicméně, pokud kouříte, pijete alkohol, pilulky proti vzteklině nebo máte onemocnění, které způsobuje malabsorpci, pravděpodobně nedostanete dostatek selenu. Nedostatek zinku je také vzácný, ačkoli je častější u starších lidí. Vaše tělo absorbuje většinu zinku, když je konzumováno s jídlem, které obsahuje bílkoviny.
Upozornění
Selén a zinek mohou interferovat s některými léky. Stránka lékařského centra Univerzity Marylandu varuje, že předávkování selenu může být toxické a příliš mnoho zinku může ve skutečnosti poškodit imunitní systém, místo aby mu pomohl. Diskutujte o nových doplňcích s lékařem, abyste předešli těmto nežádoucím účinkům.
