Produkujete hormony nazývané relaxiny během těhotenství. Tyto hormony způsobují zmírnění vazů v oblasti pánve. Bolest se vyvíjí v sakroilickém kloubu, kloub v zadní části pánve, který spojuje páteř s pánví, když stresujete nebo tlačíte na změkčené vazy kolem sakroilického kloubu s nesprávným držením těla, těžkým zvedáním, stojícím ze sedící polohy nebo když ležíte rovně na zádech. Diskutujte o své bolesti s lékařem, který vám může poskytnout profesionální diagnózu a konkrétní rady ohledně prevence a možností léčby.
Krok 1
Proveďte cvičení pro vaše břicho, záda a pánvi. Například cvičení pánevního dna stlačením svalů, které používáte k vyprázdnění močového měchýře přibližně pět sekund, pětkrát za sebou.
Krok 2
Namočte v teplé lázni, abyste pomohli léčit bolest a nepohodlí sakroilického kloubu. Ujistěte se, že teplota vody je nižší než 100 F, aby nedošlo k poškození nenarozeného dítěte.
Krok 3
Používejte pánevní podpěrný pás, který pomáhá snížit bolest zad a snížit tlak na záda a páteř.
Krok 4
Užívejte lék proti bolesti, jako je acetaminofen. Neužívejte ibuprofen, který je nebezpečný a může vést k vrozeným vrozeným vadám. Před podáním léku jakéhokoli druhu během těhotenství obdržte souhlas lékaře.
Věci, které budete potřebovat
- Pánevní podpěrný pás
- Acetaminofen nebo podobný prostředek proti bolesti, se souhlasem lékaře
Tipy
- Poraďte se s prenatálním chiropraktem nebo fyzioterapeutem, který dokáže upravit vaši páteř nebo manipulovat s tuhými místy v pánvi, zádech a boky, aby pomohl napravit jakoukoli nerovnováhu v hmotnosti a usnadnit bolesti kloubů.
Upozornění
- Během těhotenství nestládejte nebo zvedáváte těžké předměty, zvláště pokud jste náchylní k sakroilakové bolesti kloubů. Zastavte jakoukoli činnost, pokud se u Vás objeví bolest zad nebo bolesti.
