Pláž Cliff, společnost vyrábějící kosherové konzervy, byla založena v roce 1927. Společnost nabízí různé mořské ryby, včetně sardinek v hořčičné omáčce a rybího steaku v sojovém oleji. Pokud se díváte na své kalorie, sardinky Beach Cliff vám poskytnou zdravé podávání bílkovin, které nebudou zasahovat do vaší stravy. Neotevřené sardinky mají skladovatelnost na dobu jednoho roku při skladování na chladném a suchém místě, podle státní univerzity v Severní Dakotě.
Chuť a velikost porce
Beach Cliff je k dostání v chuti, které obsahují zelené chilli. Fotobanka: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images Plážové sardinky Cliff jsou baleny v pěti různých příchutích než voda: sójový olej, hořčičná omáčka, zelená chilli, horká omáčka a rajčatová omáčka. Sardinky konzervované v sójovém oleji jsou k dispozici v normální i malé velikosti. Celá plechovka sardinek představuje velikost porce.
Kalorie
Sardinky zabalené v oleji obsahují více kalorií. Fotografický kredit: BZH22 / iStock / Getty Images Kalorické hodnoty pro sardinky Beach Cliff se liší. Sardinky balené ve vodě obsahují 150 kalorií na porci, z nichž 70 pochází z tuku. Pokud se rozhodnete pro sójový olej nebo zelené chili ochucené sardinky, očekávejte, že konzumují 190 až 200 kalorií. Mějte na paměti, že protože sójový olej a zelené chilli sardinky jsou baleny v oleji, obsahují více kalorií v tucích; proto více než polovina kalorií, které konzumujete, pochází z tuku. Sardinky ochucené horkou omáčkou, hořčicí a rajčatovou omáčkou nabízejí 140 kalorií v každé porci se 70 kalorií pocházejícími z tuku.
Zdravé výživné látky
Sardinky jsou zdrojem vitamínů a živin. Fotografický kredit: Quasarphoto / iStock / Getty Images Podávané sardinky Beach Cliff obsahují 16 g až 20 g bílkovin. Doporučená denní dávka RDA bílkovin pro průměrné dospělé je 46 g až 56 g, podle Institutu medicíny národních akademií. Sardinky jsou také bohatým zdrojem vápníku, který se může pochlubit 25 procenty až 30 procent v každé porci. Kromě toho jsou sardinky zdrojem vitamínu D a železa.
Nutritivy, na které si dávejte pozor
Příliš mnoho sodíku může poškodit vaše zdraví. Fotografický kredit: scottlitt / iStock / Getty Images Beach Cliff sardinky obsahují vysoké množství cholesterolu, asi 33 procent až 39 procent doporučené denní dávky. Cholesterol je nezbytný pro dobré zdraví; nicméně významné množství cholesterolu způsobuje blokované tepny, podle Family Doctor. Sardinky obsahují až 460 mg sodíku. Mayo Clinic doporučuje 2 300 mg pro zdravé dospělé osoby a 1 500 mg pro jedince s již existujícími zdravotními problémy.
Úvahy
Jezte sardinky jako součást vyváženého jídla. Fotografický kredit: photooiasson / iStock / Getty Images Konzumujte omega-3 mastné kyseliny, jako jsou sardinky Beach Cliff, dvakrát týdně, říká American Heart Association. Pokud máte srdeční chorobu nebo vysoký cholesterol, poraďte se se svým lékařem před změnou stravy. Eat Beach Cliff sardinky jako součást vyváženého jídla, které obsahuje složité sacharidy a zeleninu.
