Možná uvažujete o přidání zeleného čaje do vaší stravy, abyste zlepšili své zdraví, ztráceli váhu nebo zvládli konkrétní zdravotní stav. Zelený čaj může pomoci při úsilí o snížení hmotnosti, není to kouzelná kulka a musí být kombinována s dalšími změnami životního stylu. Pokud máte obavy z nadměrného břišního tuku, poraďte se s lékařem, který vám může konkrétně doporučit nejlepší program pro hubnutí. Může také poradit, jestli je konzumace zeleného čaje pro vás bezpečné.
Výhody zeleného čaje
Všechny druhy čajů pocházejí z rostliny Camellia sinensis, ale různé druhy čajů podléhají různým úrovním zpracování. Vzhledem k tomu, že se zelený čaj týká jen páření listů, je nejméně zpracován ze všech čajů, což z něj činí vysoký obsah antioxidantů. Zatímco mnohem více výzkumu je zapotřebí, konzumace zeleného čaje může pomoci snížit riziko některých typů rakoviny, zlepšit bdělost, zlepšit hladinu cholesterolu, snížit riziko srdečních onemocnění a pomoci při hubnutí, říká Národní centrum pro doplňkovou a alternativní medicínu. Zelený čaj je považován za bezpečný; nicméně vždy před použitím byste měli s lékařem mluvit o bezpečnosti nějakého bylinného přípravku.
Zelený čaj a břišní tuk
Zatímco je zapotřebí mnohem více výzkumu, některé chemické látky v zeleném čaji, které se nazývají polyfenoly a konkrétně katechiny, mohou zvýšit metabolismus a pomáhat spalovat tuky, tvrdí Medical University of Maryland Medical Center. Nejlepší výsledky se objeví u těch, kteří mají nadváhu nebo mírně obézní a pijí kombinaci zeleného čaje a kofeinu. Obecným doporučením je konzumovat 2 až 3 šálky zeleného čaje denně nebo celkem 240 až 320 mg polyfenolů. Pokud jste citliví na kofein, nicméně výše uvedené může být příliš mnoho na spotřebu každý den.
Extrakty zeleného čaje
Zelený čaj je také možné užít v doplňkové formě. Zatímco zelený čaj je obecně bezpečný, neexistuje dostatek důkazů, které by plně podpořily tvrzení, že pomáhá při hubnutí, uvádí MayoClinic.com. avšak aktivní látky v zeleném čaji se považují nejen za zlepšení metabolismu kalorií a tuků, ale mohou také potlačit vaši chuť k jídlu. Dokonce i když výtažky zeleného čaje nebo zeleného čaje podporují hubnutí, musíte stále sledovat příjem kalorií a získat pravidelné cvičení, abyste plně kontrolovali váhu.
Citrón a ztráta hmotnosti
Přidání citronu k zelenému čaji může pomoci zlepšit chuť, pokud si to přejete. Kromě toho může citron působit také jako přírodní potlačující chuť k jídlu. Spodní částí ztráty hmotnosti je však to, že musíte užít méně kalorií, než spálíte. Ti, kteří jsou úspěšní při dlouhodobé hubnutí, kombinují sledování toho, co jdou s pravidelným středně výkonným cvičením ve většině dnů v týdnu. Přidáním zeleného čaje s citronem do vašeho dietního plánu může pomoci zelený čaj interagovat s jinými léky, které užíváte, a proto by měl být používán pouze pod lékařským dohledem.
