Zastavení kouření je jedno z nejlepších rozhodnutí, která můžete kdykoli udělat pro vaše zdraví. Vaše plíce jsou pružné orgány a začnou se hojit krátce poté, co již nejsou vystaveny toxickému cigaretovému kouři. Během několika týdnů budou vaše plíce lépe vyčistit sputa a vaše schopnost dechu se zlepší brzy poté. Později vaše riziko vzniku rakoviny plic začne klesat. Přestože se vážně poškozené plíce nemusí plně zotavit, odvykání kouření je nejlepší způsob, jak omezit další zhoršení.
Vyrovnání sputu
Specializované plicní buňky vylučují sputum, lepivá látka vyklouzla, když máte infekci dýchacích cest. I když je sputa často považována za pohrdání, hraje důležitou roli při udržování zdravých plíců. Tenká vrstva sputu prochází vzduchovými průchody plic, kde zachycuje mnoho škodlivých látek a bakterií. Buňky pod sputem mají malé vlasové řasy, které vylučují sputum z plic a směřují k hrdlu - proces nazývaný mukociliární clearance.
Kouření paralyzuje a nakonec ničí některé řasy, oslabuje tento přirozený ochranný mechanismus a zvyšuje pravděpodobnost infekce plic. Ve studii publikované v červenci 2011 "Respirology" se mukociliární clearance vrátila k normálu do 15 dnů po ukončení kouření, protože cibule znovu získala normální funkci. Toto zlepšení může vysvětlovat, proč někteří lidé kašle více sputa než obvykle v prvních dnech poté, co přestaly kouřit.
Výroba sputu
Kouření dráždí plíce, což vyvolává nárůst buňek produkujících hlen a zvýšenou produkci sputa. Nadměrná sputa vysvětluje, proč kuřáci často mají zvlhčující kouřový kašel. Zvláštní sputum může také částečně zablokovat průchody vzduchu, což vede k obtížnému dýchání. Výzkum vyhodnocující účinky odvykání kouření na produkci sputa je velmi omezen, ale článek publikovaný v "Evropském dýchacím bulletinu" v březnu 2004 ukázal, že bývalí kuřáci mají méně buňek produkujících sliznici než současní kuřáci. To naznačuje, že odvykání kouření snižuje počet těchto buněk a tím i množství vzniklého sputa. Kromě toho kašel a nadměrné sputa obvykle klesají během jednoho až dvou měsíců po ukončení kouření podle stejného článku.
Dýchací schopnost
Snížení průtoku vzduchu do a ven plic je dalším důsledkem kouření. To je zjištěno testy funkce plic, včetně FEV1 - množství vzduchu vydechovaného v první sekundu po maximálně velkém dechu. Kuřáci obvykle mají abnormálně nízký FEV1, což je indikátor obstrukce proudění vzduchu. K tomu dochází z důvodu zúžení dýchacích cest sekundárně k akumulaci sputa nebo otoku způsobenému zánětem. Pokud se rozvíjí emfyzém, destrukce plic tkáně způsobuje kolaps průchodů vzduchu a dále snižuje proudění vzduchu. Dýchavičnost a sípání jsou příznaky nízké FEV1.
Zastavení kouření může zlepšit FEV1 během pouhého 1 týdne, podle studie z říjnového čísla 2006 "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine". Během jednoho až dvou měsíců se často začíná zlepšovat dýchavičnost a dýchavičnost, jak uvádí článek "Evropský dýchací bulletin" z března roku 2004. Po roce nekuření FEV1 začne klesat, ale klesá ve stejném poměru jako u nefajčů, jak uvádí studie publikovaná v únoru 2000 v "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine". Tento pokles odráží normální věk , což je mnohem pomalejší než úbytek FEV1 u kuřáků.
Riziko rakoviny plic
Národní institut proti rakovině uvádí, že cigaretový kouř obsahuje nejméně 69 látek způsobujících rakovinu. V důsledku toho mají kuřáci mnohem vyšší pravděpodobnost rakoviny plic než nefajčiari a riziko se zvyšuje spolu s množstvím kouření - počtem fajčících let a balení za den. Odvykání kouření snižuje riziko rakoviny plic, ale k tomu dochází pomaleji než zlepšení ostatních efektů plic souvisejících s kouřením.
Studie zveřejněná v časopise Journal of Medical Screening v září 2015 poznamenala, že riziko rakoviny plic 10 až 15 let po ukončení kouření bylo přibližně polovině rizika zjištěného u současných kuřáků, ale bylo to asi 15krát vyšší než u lidé, kteří nikdy nekouřili. Ačkoli riziko rakoviny plic pomalu klesá s tím, jak se počet let od zastavení kouření zvyšuje, nikdy nedosáhne toho, kdo nikdy nevzal zvyk. Nicméně, čím dříve přestanete kouřit, tím nižší je vaše celoživotní riziko rakoviny plic.
Další kroky
Nyní, když si uvědomíte, jak přestat kouřit zlepší nebo dokonce vyřeší mnoho škodlivých účinků na vaše plíce, můžete být více přesvědčeni, než kdy jindy, přestat kouřit. Poraďte se svým lékařem o způsobech, jak vám to pomoci. Národní institut proti rakovině a Americká asociace plic mají volné telefonní linky pro odvykání kouření. Existuje několik strategií na pomoc při odvykání kouření, od gumy obsahujících nikotin, sprejů nebo náplastí k lékům na předpis. V březnové studii "Cochrane Database of Systematic Reviews", která analyzovala souhrnné výsledky 53 předchozích studií, dospěla k závěru, že kombinace behaviorální terapie a léků je obzvláště pravděpodobné, že povedou k úspěšnému ukončení kouření.
Nikdy příliš pozdě
Pokud se vaše pokusy o ukončení kouření neuskuteční poprvé, nikdy není příliš pozdě, než se pokusit znovu - i když máte chronickou obstrukční plicní chorobu (COPD) nebo emfyzém. Zničená plicní záležitost nemůže být nahrazena, ale můžete předejít dalšímu poškození tím, že přestanete kouřit.A i když jste byli diagnostikováni s rakovinou plic, přestat kouřit, zatímco je ještě v počáteční fázi, může snížit pravděpodobnost, že se rakovina po úspěšné léčbě vrátí nebo že se v budoucnu objeví úplně nový nádor plic, jak je diskutováno v článek v květnu 2011 vydání "Mezinárodní žurnál chronické obstrukční plicní nemoci."
Reviewed by: Tina M. St. John, M.D.
