Pokud jde o dobré zdraví pro muže, nic nepomůže jíst zdravou a vyváženou stravu, která zahrnuje různé potraviny ze všech skupin potravin. Existují však určité potraviny, které muži mohou jíst, což může pomoci maximalizovat příjem potravy a podpořit zdraví. Například pšeničné klíčky jsou bohaté na živiny, které mohou pomoci zlepšit zdraví srdce a prostaty a pomáhat s regulací hmotnosti.
Co je tak skvělé o pšeničném kmeni
Pšeničné klíčky jsou nejživější součástí pšenice jádra, podle Food.com. Dvě polévkové lžíce pšeničných klíčků obsahují 52 kalorií, 3 gramy bílkovin, 7 gramů sacharidů, 1 gram tuku a 2 gramy vlákniny. Je také dobrým zdrojem draslíku, který obsahuje 128 miligramů na 2 lžíce a zinek s 1,8 miligramy na 2 polévkové lžíce. Pšeničné klíčky jsou také bohaté na vitamíny typu B, včetně thiaminu, vitamínu B-6 a kyseliny listové.
Udržujte víko na krevním tlaku
Podle Palo Alto Medical Foundation jsou muži jedenkrát a půlkrát více úmrtí na srdeční onemocnění než ženy. Vysoký krevní tlak je rizikovým faktorem srdečního onemocnění. Dieta bohatá na přírodní zdroje draslíku může přispět ke zlepšení krevního tlaku snížením účinků sodíku. Americká asociace srdce doporučuje, abyste jedl denně 4 700 miligramů draslíku. Jako vynikající zdroj draslíku vám pšeničné klíčky pomohou uspokojit každodenní potřebu draslíku pro lepší kontrolu krevního tlaku.
Dobré pro Vaši prostatu
Rakovina prostaty je druhou hlavní příčinou úmrtí na rakovinu u mužů, uvádí Linus Pauling Institute. Zatímco přesná příčina rakoviny není známa, rakovinové prostaty mají výrazně nižší hladiny zinku než normální prostaty, říká LPI. Navíc lidé, kteří mají vyšší příjem zinku, mají také tendenci mít nižší výskyt rakoviny prostaty. Zinek může chránit prostatu tím, že zabrání a opraví poškození DNA a podpoří smrt rakovinových buněk. Zlepšete zdraví prostaty pokropením zrnných pšeničných klíčků na salát nebo do polévky.
Pomoc při ztrátě hmotnosti
Zatímco statistika nadváhy a obezity mezi muži a ženami není tak odlišná, u mužů přenášení nadváhy ovlivňuje mužské hormony, plodnost a zdraví prostaty. Jako dobrý zdroj vlákniny, pšeničné klíčky vám mohou pomoci získat zdravější váhu. Studie z roku 2001, publikovaná v časopise Nutrition Reviews, zjistila, že bez dalších změn ve vaší stravě může jíst více než 14 gramů vlákniny denně více než dva dny, což pomůže snížit příjem kalorií o 10 procent a pomůže vám zhubnout. Muži potřebují 30 až 38 gramů vlákniny denně. Přidání pšeničných klíčků na ranní obiloviny nebo polední smoothie může přispět k příjmu vlákniny.
